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カリウム
研究が積み重なっている分野
アボカドやレンズ豆をはじめ多くの植物性食品に含まれる電解質で、体液のバランスや筋肉の働きに欠かせません。
よく関連して語られる体感
一般的に知られていること
- 一般的に知られていること
- カリウムは電解質の一つで、正常な体液バランスや筋肉・神経の情報伝達を支える成分として知られています。
- 摂取が少ないとき
- カリウムの摂取量が少ないことは、筋力の低下やけいれんとの関連でよく語られます。
- 摂取が多いとき
- サプリメントによる非常に多量のカリウムは、主に腎機能が低下している人において、心拍リズムへの影響との関連でよく語られます。
出典: NIH ODS
参考摂取量
一般的な成人向けの参考値で、あなた個人の目標値ではありません。
- aiadult_female2600 mgDRI/NASEM
- aiadult_male3400 mgDRI/NASEM
含む食品や製品
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