食事やサプリと、 その日の体感を記録する。
食事、サプリ、習慣と、その日の体感を一緒に残す無料の日記です。日付をたどって記録を見返し、気になる食品や成分を調べながら、次の振り返りに役立つことを残せます。
一週間の記録
9月8日 – 9月14日架空の記録例です。記録に見える重なりは、医学的な結論や因果関係を示すものではありません。
オートミール
サプリ
朝の散歩
気分
良いいつもと比べた体感
いつも通り低めオートミール
サプリ
朝の散歩
塗りつぶしは記録あり、白抜きは記録なし。
気分: 少し良い
- オートミール: 記録あり
- サプリ: 項目の記録なし
- 朝の散歩: 記録あり
日々の気づきを、次の一歩につなげる。
1体感の違いを見返す
何を取り入れて、どう感じたかを同じ時間軸で見比べる。気になった日の記録に戻って、その日の出来事も確かめられます。
2気になる選択肢を探す
「探す」で体感のテーマから食品やサプリ、習慣を知る。自分向けの推奨ではなく、説明を読み、気になるものを「あとで」に保存できます。
3日々の習慣に持ち帰る
次に見直したいことを自分で選び、取り入れたことと体感をまた記録する。毎日の完璧さより、小さな記録から振り返るリズムをつくれます。
まずは今日のことを、ひとつ残す。
取り入れたもの、その日の体感、気になったこと。覚えているつもりのことを日付と一緒に残せば、あとから具体的に振り返れます。ここで記録を試してみてください。
- 項目も体感もメモも、日付ごとに一か所に残ります。
- 良い日も、そうでない日も、記録のない日も、そのまま見えます。
- 次を買い足す前に、これまで試したことを見返せます。
今日の記録
項目と体感をタップして、記録してみてください。
今日の体感
気分いつも通り
いつもより低めいつもよりよい
サンプルです。ここで操作した内容は保存されません。
残したい記録から始める
記録するものを、もう少し知る。
食品や成分の違いを、出典と一緒に読めます。一般的な情報と、自分の記録に見えることを分けながら、気になるものを探してみてください。
登録前に読めるガイド
よくある質問
- 無料で使えますか？
- はい。今ある機能はすべて無料で、クレジットカードも要りません。
- AIや機器がなくても使えますか？
- 使えます。ブラウザから直接記録でき、AIや機器の連携は使いたくなってから追加できます。
- サプリの効果が分かりますか？
- 分かるのは、自分の記録に見える違いまでです。睡眠や生活の変化も重なるので、差が見えても効果の証明にはなりません。診断や治療の提案もしません。