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Explora nutrientes, compuestos, suplementos y alimentos seleccionados según la sensación con la que se suelen mencionar. Nada de esto afirma que algo funcione — solo es de lo que habla la gente, con el estado de la investigación mostrado tal cual.
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Se suele mencionar para Fatiga · 35
Borrar filtrosDaytime energy and tiredness.
Movimiento aeróbico moderado casi todos los días: una caminata rápida, bicicleta o algo similar. Uno de los hábitos más estudiados en relación con el ánimo, el sueño y la energía durante el día.
Se suele mencionar para
Uno de los suplementos más estudiados. Se suele mencionar en relación con la fuerza y la recuperación y, más recientemente, con la energía mental y la concentración.
Se suele mencionar para
Trabajo de fuerza con pesas, bandas o el peso corporal, dos veces por semana o más. Se suele mencionar en relación con el ánimo, el sueño, la recuperación y la energía.
Se suele mencionar para
Acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana. Se suele mencionar en relación con la calidad del sueño y la energía durante el día.
Mezcla para bebida que aporta minerales electrolíticos como sodio y potasio.
Se suele mencionar para
Un electrolito presente en el aguacate, las lentejas y muchas plantas, esencial para el equilibrio de líquidos y la función muscular.
Se suele mencionar para
Vitamina antioxidante hidrosoluble necesaria para la formación de colágeno. Se suele mencionar en relación con la piel y la resistencia general.
Se suele mencionar para
Vitamina liposoluble que la piel produce con la luz solar y que se encuentra en el pescado azul. Bien establecida para la salud ósea; se suele mencionar en relación con el ánimo y la energía.
Se suele mencionar para
Una forma de la carnitina, compuesto derivado de aminoácidos, que se vende como suplemento.
Se suele mencionar para
Recibir luz exterior en la primera o segunda hora después de despertar, sin gafas de sol. Se suele mencionar en relación con el ritmo circadiano, el sueño y el ánimo.
Se suele mencionar para
Raíz de una planta peruana (Lepidium meyenii), normalmente deshidratada y vendida en polvo.
Se suele mencionar para
A supplement form of nicotinamide mononucleotide (NMN), a compound the body can use as a building block for NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide). Taken as capsules, tablets, or powder.
Se suele mencionar para
Un aminoácido presente de forma natural en el cuerpo y en los mariscos y la carne; también se añade a algunas bebidas y se vende como suplemento.
Se suele mencionar para
Comer dentro de una ventana de 8 horas y ayunar las 16 restantes. Se suele mencionar en relación con el peso y la energía; los ensayos hasta ahora muestran efectos modestos, debidos sobre todo a comer menos.
Un compuesto que el cuerpo produce y que también se encuentra en la carne y el pescado; se vende como suplemento en forma de ubiquinona o ubiquinol.
Se suele mencionar para
Raíz de Panax ginseng, una planta usada desde hace mucho tiempo en la herbolaria de Asia oriental y vendida en polvo, té o extracto.
Se suele mencionar para
Un compuesto que el cuerpo produce a partir de aminoácidos y que también se encuentra en la carne roja; se vende como suplemento.
Se suele mencionar para
Un aminoácido que participa en el metabolismo energético celular, presente en pequeñas cantidades en alimentos fermentados. Un tema más reciente que se suele mencionar en relación con la energía.
Se suele mencionar para
Terminar la ducha con 30–90 segundos de agua fría. Se suele mencionar en relación con el estado de alerta, el ánimo y la recuperación; la evidencia es escasa.
Se suele mencionar para
Hierba adaptógena que se suele mencionar en relación con la fatiga y el rendimiento mental bajo estrés. La investigación en humanos es limitada.
Se suele mencionar para
A small single-serving tonic drink sold in Japan as a designated quasi-drug (指定医薬部外品), typically containing taurine, B-group vitamins, and often caffeine as registered active ingredients; formulations vary by product.
Se suele mencionar para
CaféBebidaBebida preparada con granos de café tostados. Contiene cafeína y el polifenol ácido clorogénico.
Se suele mencionar para
A supplement form of coenzyme Q10, sold as ubiquinone or ubiquinol, taken as softgels or capsules.
Se suele mencionar para
EspinacaAlimentoHoja verde tierna que se come cruda o cocida. Fuente dietética de vitamina K, folato, hierro y el carotenoide luteína.
Se suele mencionar para
Gelatina energéticaAlimentoA single-serve jelly pouch of carbohydrate-based energy sold as a quick between-meal or on-the-go food; formulations vary and commonly add B-group vitamins.
Se suele mencionar para
A supplement form of the amino-acid-derived compound L-carnitine, taken as capsules, tablets, or liquid; also sold as L-carnitine L-tartrate.
Se suele mencionar para
A supplement and food product made from deactivated yeast, providing plant protein and B vitamins such as thiamin, riboflavin, and niacin. Sold as flakes, powder, or as brewer's yeast tablets.
Se suele mencionar para
A supplement form of nicotinamide riboside (NR), a form of vitamin B3 that the body can use as a building block for NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide). Taken as capsules or tablets.
Se suele mencionar para
A supplement form of vitamin B1 (thiamine), a water-soluble B vitamin, sometimes sold as benfotiamine, a fat-soluble derivative. Taken as tablets or capsules.
Se suele mencionar para
A supplement form of vitamin B12, often as methylcobalamin or cyanocobalamin, taken as tablets, lozenges, or sublingual drops.
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