Volver a DescubrirNutriente 
MelazaAlimento
AlcachofaAlimento
Frijol caupíAlimento
Calabaza butternutAlimentoCalabaza espaguetiAlimentoFrijoles negrosAlimento
Tomate verdeAlimento
cabritoAlimentoRuibarboAlimento
PargoAlimento
Bebida deportivaBebidaMyogaAlimento
BatataAlimento
KiwiAlimentoFrijol mungoAlimento
CiruelaAlimento
AlgarrobaAlimentoCiruelas pasasAlimentoFrijoles rojosAlimento
Col chinaAlimento
LichiAlimento
MandarinaAlimento
TupinamboAlimentoAgua de abedulBebidaApioAlimento
ChirimoyaAlimento
NuecesAlimentoHabasAlimento
Zumo de granadaBebidaGrosella rojaAlimentoNísperoAlimentoBerrosAlimento
CerezasAlimentoMaracuyáAlimentoCalabazaAlimento
GranadaAlimento
CalabacínAlimentoEdamameAlimento
BrócoliAlimentoGarbanzosAlimentoLentejasAlimentoMelón de invierno (calabaza china)AlimentoRomanescoAlimentoPapayaAlimentoPepinoAlimento
Semillas de calabazaAlimentoGrosella negraAlimentoColiflorAlimento
PalmitoAlimentoPitahayaAlimentoMitsubaAlimento
Raíz de lotoAlimentoBrotes de bambúAlimentoHinojoAlimentoMezcla de electrolitosSuplemento
CocoAlimentoBok choyAlimentoHigosAlimentoCalabaza serpienteAlimentoCarambolaAlimento
HongosAlimento
ChirivíaAlimento
Nuez de ginkgoAlimento
PasasAlimentoVerdolagaAlimentoSemillas de lotoAlimentoÑame chinoAlimentoPistachosAlimentoLeche de cocoAlimento
QuinoaAlimentoRúculaAlimentoPapaAlimento
MaízAlimentoCilantroAlimentoLonganAlimentoRemolacha en polvoSuplementoFufuAlimentoLechuga romanaAlimentoKale (col rizada)Alimento
Plátano machoAlimento
AguacateAlimentoPlátanoAlimentoCalabaza delicataAlimento
Flor de plátanoAlimentoDaikon (rábano blanco)AlimentoZumo de noniBebidaAnacardosAlimento
PuerroAlimento
Leche de sojaAlimentoFruta del panAlimentoNaranjaAlimentoZumo de tomateBebidaYucaAlimento
BerenjenaAlimentoZanahoriasAlimentoTomates secosAlimentoAlbaricoqueAlimentoZumo de verdurasBebidaBerzaAlimento
Té de barbas de maízBebidaSemillas de linoAlimentoFrijoles adzukiAlimentoChayoteAlimentoPomelo chino (pummelo)Alimento
SandíaAlimentoCastañasAlimentoTomateAlimentoRemolachaAlimentoChampiñones portobelloAlimento
MembrilloAlimentoTé de Java (misai kucing)BebidaFrijoles pintosAlimentoAlubias cannelliniAlimento
LimaAlimentoGrosella espinosaAlimentoCaquiAlimentoDuriánAlimentoGuisantesAlimentoApionaboAlimentoCalabaza bellotaAlimentoDátilesAlimentoGuayabaAlimentoChufaAlimentoNaboAlimentoFruto del baobabAlimentoLimónAlimentoTaroAlimentoEspinacaAlimentoBebida electrolíticaBebidaYacaAlimentoRábanoAlimentoNectarinaAlimentoNaranja sanguinaAlimentoPotasioSuplementoSojaAlimentoMelón dulceAlimentoAcelgaAlimentoUvasAlimentoOreja de maderaAlimentoAlmendrasAlimentoCalabaza kabochaAlimentoMelón cantalupoAlimentoColes de BruselasAlimentoJícamaAlimentoCastaña de aguaAlimentoAcederaAlimentoBayas de saúcoAlimentoRaíz de bardana (gobo)AlimentoDuraznoAlimentoColinaboAlimentoNabo suecoAlimentoAzufaifa (dátil rojo)AlimentoTamarindoAlimentoZumo de remolachaBebidaUbe (ñame morado)AlimentoLentejas rojas (masoor)AlimentoAgua de cocoBebidaAvellanasAlimentoVaina de moringa (drumstick)AlimentoÑameAlimento
Potasio
Área de investigación consolidada
Un electrolito presente en el aguacate, las lentejas y muchas plantas, esencial para el equilibrio de líquidos y la función muscular.
Se suele mencionar en relación con
Datos habituales
- Datos habituales
- Potassium is an electrolyte that supports normal fluid balance and muscle and nerve signaling.
- Ingesta baja
- Low potassium intake is commonly discussed in relation to muscle weakness and cramps.
- Ingesta más alta
- Very high potassium from supplements is commonly discussed in relation to effects on heart rhythm, mainly among people with reduced kidney function.
Fuente: NIH ODS
Ingestas de referencia
Cifras de referencia generales para un adulto típico, no un objetivo personal.
- aiadult_female2600 mgDRI/NASEM
- aiadult_male3400 mgDRI/NASEM
Alimentos y productos que lo contienen
MelazaAlimentoAlcachofaAlimentoFrijol caupíAlimentoCalabaza butternutAlimentoCalabaza espaguetiAlimentoFrijoles negrosAlimentoTomate verdeAlimentocabritoAlimentoRuibarboAlimentoPargoAlimentoBebida deportivaBebidaMyogaAlimentoBatataAlimentoKiwiAlimentoFrijol mungoAlimentoCiruelaAlimentoAlgarrobaAlimentoCiruelas pasasAlimentoFrijoles rojosAlimentoCol chinaAlimentoLichiAlimentoMandarinaAlimentoTupinamboAlimentoAgua de abedulBebidaApioAlimentoChirimoyaAlimentoNuecesAlimentoHabasAlimentoZumo de granadaBebidaGrosella rojaAlimentoNísperoAlimentoBerrosAlimentoCerezasAlimentoMaracuyáAlimentoCalabazaAlimentoGranadaAlimentoCalabacínAlimentoEdamameAlimentoBrócoliAlimentoGarbanzosAlimentoLentejasAlimentoMelón de invierno (calabaza china)AlimentoRomanescoAlimentoPapayaAlimentoPepinoAlimentoSemillas de calabazaAlimentoGrosella negraAlimentoColiflorAlimentoPalmitoAlimentoPitahayaAlimentoMitsubaAlimentoRaíz de lotoAlimentoBrotes de bambúAlimentoHinojoAlimentoMezcla de electrolitosSuplementoCocoAlimentoBok choyAlimentoHigosAlimentoCalabaza serpienteAlimentoCarambolaAlimentoHongosAlimentoChirivíaAlimentoNuez de ginkgoAlimentoPasasAlimentoVerdolagaAlimentoSemillas de lotoAlimentoÑame chinoAlimentoPistachosAlimentoLeche de cocoAlimentoQuinoaAlimentoRúculaAlimentoPapaAlimentoMaízAlimentoCilantroAlimentoLonganAlimentoRemolacha en polvoSuplementoFufuAlimentoLechuga romanaAlimentoKale (col rizada)AlimentoPlátano machoAlimentoAguacateAlimentoPlátanoAlimentoCalabaza delicataAlimentoFlor de plátanoAlimentoDaikon (rábano blanco)AlimentoZumo de noniBebidaAnacardosAlimentoPuerroAlimentoLeche de sojaAlimentoFruta del panAlimentoNaranjaAlimentoZumo de tomateBebidaYucaAlimentoBerenjenaAlimentoZanahoriasAlimentoTomates secosAlimentoAlbaricoqueAlimentoZumo de verdurasBebidaBerzaAlimentoTé de barbas de maízBebidaSemillas de linoAlimentoFrijoles adzukiAlimentoChayoteAlimentoPomelo chino (pummelo)AlimentoSandíaAlimentoCastañasAlimentoTomateAlimentoRemolachaAlimentoChampiñones portobelloAlimentoMembrilloAlimentoTé de Java (misai kucing)BebidaFrijoles pintosAlimentoAlubias cannelliniAlimentoLimaAlimentoGrosella espinosaAlimentoCaquiAlimentoDuriánAlimentoGuisantesAlimentoApionaboAlimentoCalabaza bellotaAlimentoDátilesAlimentoGuayabaAlimentoChufaAlimentoNaboAlimentoFruto del baobabAlimentoLimónAlimentoTaroAlimentoEspinacaAlimentoBebida electrolíticaBebidaYacaAlimentoRábanoAlimentoNectarinaAlimentoNaranja sanguinaAlimentoPotasioSuplementoSojaAlimentoMelón dulceAlimentoAcelgaAlimentoUvasAlimentoOreja de maderaAlimentoAlmendrasAlimentoCalabaza kabochaAlimentoMelón cantalupoAlimentoColes de BruselasAlimentoJícamaAlimentoCastaña de aguaAlimentoAcederaAlimentoBayas de saúcoAlimentoRaíz de bardana (gobo)AlimentoDuraznoAlimentoColinaboAlimentoNabo suecoAlimentoAzufaifa (dátil rojo)AlimentoTamarindoAlimentoZumo de remolachaBebidaUbe (ñame morado)AlimentoLentejas rojas (masoor)AlimentoAgua de cocoBebidaAvellanasAlimentoVaina de moringa (drumstick)AlimentoÑameAlimento