Encuentra algo que pueda encajar en tu día a día.

Fuente concentrada de los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA. Se suele mencionar en relación con el ánimo y la concentración.

CacaoAlimento

El grano detrás del chocolate negro: una fuente concentrada de polifenoles, teobromina y magnesio.

Un estimulante presente en el té, el café y el cacao. Uno de los compuestos más estudiados; se suele mencionar en relación con el estado de alerta y, cuando se toma a última hora del día, con el sueño.

Suplemento que aporta los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA.

Uno de los suplementos más estudiados. Se suele mencionar en relación con la fuerza y la recuperación y, más recientemente, con la energía mental y la concentración.

Un ácido graso omega-3 marino que es una grasa estructural principal del cerebro y los ojos. Se suele mencionar en relación con la concentración y la salud cerebral a largo plazo.

Frutos secosAlimento

Los frutos secos de árbol aportan vitamina E, magnesio, fibra y (en las nueces) omega-3 vegetal.

Una sesión breve diaria de respiración guiada o mindfulness. Se suele mencionar en relación con el estrés, la ansiedad y la concentración.

Una forma de la carnitina, compuesto derivado de aminoácidos, que se vende como suplemento.

Hierba rastrera de pantano (Bacopa monnieri) usada en la tradición ayurvédica y vendida como extracto.

Polifenoles concentrados en el té verde y el matcha. Se suelen mencionar en relación con el interés por los antioxidantes y el estado de alerta.

Un nutriente esencial relacionado con las vitaminas B, que interviene en la función hepática, la señalización cerebral y las membranas celulares. Los huevos, el hígado, el pescado y la soya son fuentes destacadas.

Un aminoácido presente sobre todo en las hojas de té. Se suele mencionar en relación con la concentración tranquila, especialmente junto con la cafeína.

Aminoácido que el cuerpo produce y que también obtiene de alimentos ricos en proteína; se vende como suplemento.

MatchaBebida

Té verde en polvo, concentrado en catequinas y L-teanina.

Un aminoácido presente de forma natural en el cuerpo y en los mariscos y la carne; también se añade a algunas bebidas y se vende como suplemento.

Extracto de las hojas del árbol Ginkgo biloba, una de las especies de árbol más antiguas que sobreviven.

Raíz de Panax ginseng, una planta usada desde hace mucho tiempo en la herbolaria de Asia oriental y vendida en polvo, té o extracto.

Hongo funcional que se suele mencionar en relación con la concentración y la cognición. Hasta ahora la investigación en humanos es limitada.

Hierba adaptógena que se suele mencionar en relación con la fatiga y el rendimiento mental bajo estrés. La investigación en humanos es limitada.

Un estimulante suave emparentado con la cafeína, presente sobre todo en el cacao. Se suele mencionar en relación con el estado de ánimo y un ligero estado de alerta.

Un aceite de suplemento tradicional obtenido del hígado de bacalao, que aporta los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA junto con vitamina A y vitamina D. Se toma en líquido o en cápsulas blandas.

Aceite de suplemento extraído del kril, unos pequeños crustáceos parecidos a los camarones, que aporta los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA en forma de fosfolípidos junto con el carotenoide astaxantina. Se toma en cápsulas blandas.

Alfa-glicerofosfocolina (Alfa-GPC), un compuesto con colina usado como ingrediente en algunos productos nootrópicos.

Una forma en suplemento de la alfa-GPC, un compuesto que contiene colina y se toma en cápsulas; un ingrediente habitual en las combinaciones nootrópicas.

AtúnAlimento

Pescado magro de agua salada que se come fresco o enlatado. Fuente dietética de proteína, vitamina B12 y selenio.

Bebida energéticaBebida

Una bebida carbonatada y azucarada formulada con cafeína y, por lo general, taurina y vitaminas del grupo B añadidas; una fuente de cafeína, azúcares, taurina y vitaminas B como la niacina, la vitamina B6 y la vitamina B12.

CaféBebida

Bebida preparada con granos de café tostados. Contiene cafeína y el polifenol ácido clorogénico.

Café cold brewBebida

Café extraído en frío o servido con hielo, elaborado con café de extracción en frío o con café preparado y enfriado; una fuente de cafeína, ácido clorogénico y polifenoles vegetales.

Café instantáneoBebida

Café preparado a partir de gránulos secos solubles disueltos en agua caliente; una fuente de cafeína, ácido clorogénico y polifenoles vegetales.

Caviar (huevas de pescado)Alimento

Las huevas saladas y en salmuera del esturión y otros peces, servidas como manjar; fuente de proteína, vitamina B12, selenio y vitamina D.

Citicolina (CDP-colina), un compuesto con colina usado como ingrediente en algunos productos nootrópicos.

Una forma en suplemento de la citicolina (CDP-colina), un compuesto que contiene colina y se toma en cápsulas; un ingrediente habitual en las combinaciones nootrópicas.

ColaBebida

Un refresco carbonatado y azucarado con sabor de tipo cola, que aporta cafeína añadida y azúcares.

Una forma en suplemento del nutriente colina, que se vende como bitartrato de colina y se incluye a menudo en productos nootrópicos; se toma en cápsulas o comprimidos.

Suplemento infantil, habitualmente masticable o en gomitas, que aporta el ácido graso omega-3 DHA (ácido docosahexaenoico) procedente de aceite de pescado o de algas, en dosis formuladas para niños. Es una categoría genérica (no una marca concreta) y se registra como un solo elemento.

EspressoBebida

Un café concentrado que se prepara forzando agua caliente a través de café molido fino bajo presión; una fuente de cafeína, ácido clorogénico y polifenoles vegetales.

Forma en suplemento de la fosfatidilcolina, un fosfolípido y una fuente de colina, que se toma en cápsulas blandas o cápsulas.

Fosfolípido presente de forma natural en las membranas celulares, usado como ingrediente en algunos productos nootrópicos.

Forma en suplemento de la fosfatidilserina, un fosfolípido, que se toma en cápsulas blandas o cápsulas; se usa en algunos productos nootrópicos.

GuaranáBebida

El guaraná (Paullinia cupana), una semilla amazónica que se usa en polvo y como base de refrescos brasileños, bebidas energéticas y suplementos; la semilla es naturalmente rica en cafeína (llamada históricamente guaranina), además de teobromina y polifenoles.

Huevo de codornizAlimento

Pequeño huevo moteado de codorniz, hervido o usado como guarnición; fuente de proteína, vitamina B12, colina, selenio y hierro.

Forma en suplemento de la L-teanina, un aminoácido presente en el té, que se toma en cápsulas o comprimidos y a veces se combina con cafeína.

Forma en suplemento de la lecitina, una mezcla de fosfolípidos y una fuente de colina, generalmente de soja o de girasol, que se toma en cápsulas blandas, en gránulos o en polvo.

Suplemento que combina varias especies de hongos, como melena de león, reishi, cordyceps y chaga, y que se toma en cápsulas o en polvo; una fuente de betaglucanos.

NuecesAlimento

Fruto seco con una forma plegada característica. Fuente dietética de ácido alfa-linolénico (un omega-3 de origen vegetal), manganeso y cobre.

RomeroAlimento

Hierba aromática leñosa de hojas en forma de aguja usada para sazonar asados y panes; contiene polifenoles vegetales.

Té blancoBebida

Un té mínimamente procesado elaborado con hojas jóvenes y brotes, de sabor delicado; aporta catequinas, polifenoles, cafeína y teanina.

Té negroBebida

Té oxidado preparado a partir de Camellia sinensis. Contiene cafeína y los polifenoles teaflavinas.

Té oolongBebida

Un té chino parcialmente oxidado, a medio camino entre el verde y el negro; aporta catequinas, polifenoles, cafeína y el aminoácido teanina.

Té verdeBebida

Té sin oxidar de Camellia sinensis. Contiene cafeína, el aminoácido L-teanina y polifenoles catequinas como el EGCG.

TruchaAlimento

Pescado graso de agua dulce. Fuente dietética de grasas omega-3 de cadena larga, proteína y vitamina B12.

Yerba mateBebida

Una infusión de hojas secas de acebo tradicional del sur de Sudamérica; una fuente de cafeína, ácido clorogénico, teobromina y polifenoles vegetales.