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Fuente concentrada de los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA. Se suele mencionar en relación con el ánimo y la concentración.

Suplemento que aporta los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA.

Suplemento que combina las vitaminas del grupo B en un solo producto.

Hormona que el cuerpo produce en un ciclo diario; también se fabrica de forma sintética y se vende como suplemento.

Mezcla para bebida que aporta minerales electrolíticos como sodio y potasio.

Suplemento que combina muchas vitaminas y minerales en un solo producto.

Suplemento en polvo que aporta proteína, que puede provenir del suero de leche o de fuentes vegetales.

Multivitamínico formulado para usarse antes y durante el embarazo.

Una forma de la carnitina, compuesto derivado de aminoácidos, que se vende como suplemento.

Hierba aromática también conocida como tulsi (Ocimum sanctum), usada en la tradición india y vendida como té o extracto.

Hierba adaptógena que se suele mencionar en relación con el estrés, el ánimo y el sueño. La investigación en humanos es incipiente.

Hierba rastrera de pantano (Bacopa monnieri) usada en la tradición ayurvédica y vendida como extracto.

Compuesto amarillo presente en plantas como el agracejo y el sello de oro; se vende como extracto.

Aminoácido presente en la sandía y producido por el cuerpo; se vende como suplemento, a menudo como malato de citrulina.

El aminoácido más abundante del cuerpo, presente también en alimentos ricos en proteína; se vende como suplemento.

Aminoácido que el cuerpo produce y que también obtiene de alimentos ricos en proteína; se vende como suplemento.

Raíz de una planta peruana (Lepidium meyenii), normalmente deshidratada y vendida en polvo.

Nicotinamida adenina dinucleótido, una coenzima presente en todas las células vivas; se vende como suplemento y se suele mencionar junto con sus precursores.

Forma en suplemento del mononucleótido de nicotinamida (NMN), un compuesto que el organismo puede utilizar como componente básico para formar NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido). Se toma en cápsulas, comprimidos o polvo.

Suplemento en polvo que combina verduras, frutas y extractos vegetales deshidratados.

Pirroloquinolina quinona, un compuesto presente en pequeñas cantidades en alimentos como la soja fermentada y las verduras verdes; se vende como suplemento.

Compuesto con azufre que el cuerpo produce y que también se encuentra en pequeñas cantidades en los alimentos; se vende como suplemento.

Planta con flor (Silybum marianum) cuyas semillas contienen un grupo de compuestos llamado silimarina; se vende como extracto.

Extracto de las hojas del árbol Ginkgo biloba, una de las especies de árbol más antiguas que sobreviven.

Raíz de Panax ginseng, una planta usada desde hace mucho tiempo en la herbolaria de Asia oriental y vendida en polvo, té o extracto.

Compuesto presente de forma natural en el cuerpo y en las conchas de los mariscos; se vende como suplemento, a menudo junto con condroitina.

Proteína de colágeno descompuesta, rica en glicina y prolina. Se suele mencionar en relación con la piel y las articulaciones; la evidencia varía según el resultado, la dosis y el diseño del estudio.

5-hidroxitriptófano, un compuesto que el cuerpo produce a partir del aminoácido triptófano; la forma en suplemento suele extraerse de las semillas de la planta Griffonia simplicifolia.

Ácido gamma-aminobutírico, una molécula que el cuerpo produce y que está presente en algunos alimentos fermentados; se vende como suplemento.

Hongo funcional que se suele mencionar en relación con la concentración y la cognición. Hasta ahora la investigación en humanos es limitada.

Metilsulfonilmetano, un compuesto con azufre presente en pequeñas cantidades en algunos alimentos; se vende como suplemento.

Hierba adaptógena que se suele mencionar en relación con la fatiga y el rendimiento mental bajo estrés. La investigación en humanos es limitada.

Un suplemento elaborado a partir del açaí, un fruto de palma de color púrpura oscuro rico en antocianinas y polifenoles, que se toma en polvo o en cápsulas.

Un aceite de suplemento prensado a partir de las semillas de Nigella sativa, rico en ácido linoleico y que contiene el compuesto timoquinona. Se toma en líquido o en cápsulas blandas.

Un aceite de suplemento tradicional obtenido del hígado de bacalao, que aporta los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA junto con vitamina A y vitamina D. Se toma en líquido o en cápsulas blandas.

Aceite de suplemento extraído del kril, unos pequeños crustáceos parecidos a los camarones, que aporta los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA en forma de fosfolípidos junto con el carotenoide astaxantina. Se toma en cápsulas blandas.

Aceite de suplemento prensado a partir de semillas de lino, una fuente vegetal del ácido graso omega-3 ALA (ácido alfa-linolénico). Se toma en forma líquida o en cápsulas blandas.

Aceite de suplemento obtenido de las semillas de onagra, una fuente del ácido graso omega-6 GLA (ácido gamma-linolénico). Se toma en cápsulas blandas.

Suplemento elaborado a partir del aceite de orégano (Origanum vulgare o especies relacionadas), rico en los compuestos volátiles carvacrol y timol. Se vende en cápsulas blandas o en gotas líquidas diluidas.

Aceite de suplemento de triglicéridos de cadena media (MCT), normalmente fraccionado a partir de aceite de coco o de palma, que se toma a cucharadas o se añade a bebidas y alimentos; está compuesto en su totalidad por grasa, en forma de ácidos grasos saturados de cadena media.

Forma en suplemento del ácido hialurónico, que se toma en comprimidos o cápsulas; un producto popular de la categoría de belleza en Japón.

El AHCC (compuesto correlacionado de hexosa activa) es un suplemento elaborado a partir de micelios cultivados del hongo shiitake que se toma en cápsulas; una fuente de polisacáridos procedentes de hongos.

Una forma en suplemento de la alfa-GPC, un compuesto que contiene colina y se toma en cápsulas; un ingrediente habitual en las combinaciones nootrópicas.

Una forma en suplemento de la anserina, un dipéptido de imidazol emparentado con la carnosina que se encuentra de forma natural en el músculo de pescados y aves. Se toma en cápsulas o comprimidos.

Una forma en suplemento del aojiru, un jugo de verduras verdes en polvo (a menudo de col rizada o de hierba de cebada) que aporta fibra y nutrientes vegetales y se mezcla con agua o leche; un producto tradicional japonés.

Una forma en suplemento del arándano negro europeo, una baya rica en antocianinas, que se toma en cápsulas blandas o cápsulas; una categoría de producto popular en Japón para el cuidado de la vista.

Suplemento elaborado a partir del fruto del arándano rojo, rico en polifenoles (proantocianidinas) y antocianinas, que se toma en cápsulas, comprimidos o concentrado de jugo.

Una forma en suplemento de la astaxantina, un carotenoide rojo de acción antioxidante obtenido de algas, que se toma en cápsulas blandas o en cápsulas.

Batido formulado para sustituir una comida, que aporta una mezcla equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas junto con fibra añadida y un complejo de vitaminas y minerales.

Una forma en suplemento de los aminoácidos ramificados leucina, isoleucina y valina, que se toma en polvo o en cápsulas; un producto habitual de nutrición deportiva.

Una forma en suplemento del aminoácido beta-alanina, que se toma en polvo o en cápsulas; un ingrediente habitual en productos de preentrenamiento y de nutrición deportiva.

Un suplemento que aporta betaglucano, una fibra soluble (un polisacárido) presente en las paredes celulares de la levadura de panadería y de cervecería, así como en la avena, la cebada y algunos hongos; las presentaciones comerciales suelen ser betaglucano de levadura (1,3/1,6) o de avena. Se toma en cápsulas o en polvo.

Una forma en suplemento del clorhidrato de betaína, que combina la betaína (trimetilglicina) con ácido clorhídrico; se usa como fuente de ácido gástrico en los suplementos digestivos. Es distinta de la betaína anhidra (TMG). Se toma en cápsulas o comprimidos, normalmente con las comidas.

Suplemento que aporta bilis de buey, una preparación desecada de sales biliares de ganado bovino; se usa como fuente de ácidos biliares en los suplementos digestivos, en particular para la digestión de las grasas. Se toma en cápsulas o comprimidos con las comidas.

Una forma en suplemento de la biotina (vitamina B7), una vitamina del grupo B hidrosoluble, que se toma en cápsulas o comprimidos.

Una forma en suplemento del mineral traza boro, que se vende como citrato de boro, glicinato de boro o borato de sodio y se toma en cápsulas o comprimidos.

Un suplemento elaborado con la resina del árbol Boswellia serrata (incienso indio), una fuente de unos constituyentes llamados ácidos boswélicos. Se toma en cápsulas o comprimidos.

Una forma concentrada en suplemento de la bromelina, un grupo de enzimas que digieren proteínas (proteolíticas) procedentes de la planta de la piña (Ananas comosus). Se toma en comprimidos o cápsulas, a veces con recubrimiento entérico.

Una forma en suplemento del mineral calcio, que se vende como carbonato o citrato de calcio y a menudo se combina con vitamina D y vitamina K2; se toma en comprimidos o cápsulas.

Un suplemento elaborado a partir del calostro bovino, la primera leche que producen las vacas tras el parto, que contiene proteínas, péptidos y otros componentes de la leche. Se toma en polvo o en cápsulas.

Una forma en suplemento de la carnosina, un dipéptido formado por los aminoácidos beta-alanina e histidina, que se toma en cápsulas o comprimidos.

Un suplemento elaborado con chaga (Inonotus obliquus), un hongo que crece sobre los abedules, que se toma en polvo, en infusión o en cápsulas; una fuente de betaglucanos y polifenoles.

Un suplemento elaborado con la raíz y el rizoma de la cimicífuga (Actaea racemosa / Cimicifuga racemosa), una planta norteamericana, que se toma en cápsulas, comprimidos o extracto. Tradicionalmente lo toman algunas mujeres en torno a la menopausia.

Una forma en suplemento de la citicolina (CDP-colina), un compuesto que contiene colina y se toma en cápsulas; un ingrediente habitual en las combinaciones nootrópicas.

Una forma en suplemento de la clorela, un alga verde de agua dulce rica en clorofila y proteína vegetal, que se toma en comprimidos o en polvo; un producto tradicional japonés.

Una forma en suplemento de la coenzima Q10, que se vende como ubiquinona o ubiquinol y se toma en cápsulas blandas o en cápsulas.

Una forma en suplemento del nutriente colina, que se vende como bitartrato de colina y se incluye a menudo en productos nootrópicos; se toma en cápsulas o comprimidos.

Una forma en suplemento del sulfato de condroitina, un componente del cartílago, que se toma en comprimidos o cápsulas y a menudo se combina con glucosamina.

Suplemento elaborado a partir de cordyceps, un hongo utilizado en preparaciones tradicionales de Asia Oriental, que se toma en cápsulas o en polvo; una fuente de betaglucanos.

Forma en suplemento de la creatina, con mayor frecuencia monohidrato de creatina, que se toma en polvo o en cápsulas; un producto básico de la nutrición deportiva.

Una forma en suplemento del mineral traza cromo, a menudo como picolinato de cromo, que se toma en comprimidos o cápsulas.

Forma en suplemento de la cúrcuma, normalmente estandarizada por su contenido de curcumina, que se toma en cápsulas o comprimidos.

Forma en suplemento de la dextrina no digerible (resistente), una fibra alimentaria soluble obtenida del almidón, que se vende en polvo para añadir a alimentos y bebidas; un producto habitual en Japón.

Suplemento infantil, habitualmente masticable o en gomitas, que aporta el ácido graso omega-3 DHA (ácido docosahexaenoico) procedente de aceite de pescado o de algas, en dosis formuladas para niños. Es una categoría genérica (no una marca concreta) y se registra como un solo elemento.

Forma en suplemento de los aminoácidos esenciales, que se toma en polvo o en cápsulas; un producto habitual de nutrición deportiva.

Forma en suplemento del equol, un compuesto derivado de las isoflavonas de la soja, que se toma en comprimidos o cápsulas; un producto muy vendido en Japón.

Suplemento que aporta espermidina, una poliamina de origen natural presente también en alimentos como el germen de trigo, la soja, los hongos y los quesos curados; las formas comerciales suelen elaborarse a partir de extracto de germen de trigo. Se toma en cápsulas o comprimidos.

Suplemento elaborado a partir de las hojas, las flores y los frutos del espino blanco (Crataegus), un arbusto utilizado en preparaciones herbales tradicionales; una fuente de polifenoles vegetales (flavonoides). Se toma en cápsulas, comprimidos, infusión o extracto.

Suplemento elaborado a partir de la espirulina, un alga verdiazul, que se toma en comprimidos o en polvo; una fuente de proteína vegetal, clorofila y betacaroteno.

Suplemento elaborado a partir de Euglena gracilis, una microalga conocida en Japón como midorimushi, que aporta proteína vegetal, betacaroteno y paramilón, la fibra de reserva que es un betaglucano. Se toma en cápsulas o en polvo.

Un suplemento que se obtiene envejeciendo el ajo (Allium sativum) durante un periodo prolongado para dar lugar a un extracto más suave y prácticamente inodoro; una fuente de los compuestos organoazufrados del ajo. Se toma en cápsulas o comprimidos.

Suplemento elaborado a partir de los estigmas secos del azafrán (Crocus sativus) —la misma especia que se usa en la cocina—, estandarizado por constituyentes como la crocina y el safranal. Se toma en cápsulas o comprimidos.

Suplemento elaborado a partir de las hojas del olivo (Olea europaea), caracterizado por el compuesto fenólico oleuropeína. Se toma en cápsulas, comprimidos o extracto líquido.

Suplemento elaborado a partir de semillas de uva, estandarizado por su contenido de polifenoles (proantocianidinas), que se toma en cápsulas o comprimidos.

Suplemento concentrado elaborado a partir de las hojas del té verde (Camellia sinensis), estandarizado por sus catequinas —principalmente EGCG (galato de epigalocatequina)— y que suele contener algo de cafeína y una pequeña cantidad del aminoácido teanina. Se toma en cápsulas o comprimidos.

Suplemento que aporta fisetina, un flavonoide vegetal (un flavonol) presente en pequeñas cantidades en alimentos como las fresas, las manzanas, los caquis y las cebollas. Se toma en cápsulas o comprimidos.

Forma en suplemento del folato (vitamina B9), que se vende como ácido fólico o metilfolato, se toma en comprimidos o cápsulas y se incluye habitualmente en los productos prenatales.

Suplemento elaborado a partir de la raíz de Coleus forskohlii (Plectranthus barbatus), una planta de la India, caracterizado por el compuesto forskolina. Se toma en cápsulas o comprimidos.

Forma en suplemento de la fosfatidilcolina, un fosfolípido y una fuente de colina, que se toma en cápsulas blandas o cápsulas.

Forma en suplemento de la fosfatidilserina, un fosfolípido, que se toma en cápsulas blandas o cápsulas; se usa en algunos productos nootrópicos.

Suplemento en polvo de alto contenido calórico (ganador de peso) que combina proteína con una proporción elevada de carbohidratos, formulado para quienes buscan ganar volumen; se mezcla con leche o agua en forma de batido. Se distingue de una proteína en polvo simple.

Suplemento elaborado a partir de la cáscara del fruto de Garcinia cambogia (Garcinia gummi-gutta), una fuente de ácido hidroxicítrico (HCA). Se toma en cápsulas o comprimidos.

Gel concentrado de carbohidratos o sobre gelificado que se usa durante el ejercicio de resistencia, como el maratón o el ciclismo, y que aporta carbohidrato de rápida disponibilidad sobre la marcha; algunas variantes llevan además cafeína añadida (conviene revisar la etiqueta). Un básico de los deportes de resistencia.

Forma en suplemento del aminoácido glicina, que se toma en polvo o en cápsulas; tiene un sabor ligeramente dulce.

Forma en suplemento del glucomanano, una fibra alimentaria soluble obtenida de la raíz del konjac (Amorphophallus konjac). Se toma en cápsulas o en polvo.

Suplemento que aporta glucosilceramida, un glucoesfingolípido de origen vegetal obtenido de fuentes como el arroz, el trigo o el konjac. Es un ingrediente habitual de los suplementos orientados a la belleza en Japón y se toma en cápsulas o comprimidos.

Forma en suplemento del glutatión, un péptido antioxidante formado por cisteína, glicina y glutamato, que se toma en comprimidos, cápsulas o pastillas para chupar.

Suplemento elaborado a partir del mástic, una resina del lentisco (Pistacia lentiscus), que se toma en cápsulas, en polvo o como resina para masticar.

Suplemento elaborado a partir de las hojas de Gymnema sylvestre, una planta trepadora leñosa utilizada en preparaciones tradicionales de la India; una fuente de constituyentes llamados ácidos gimnémicos. Se toma en cápsulas, comprimidos o infusión.

Forma en suplemento del mineral hierro, que se vende como sales ferrosas o como bisglicinato de hierro, más suave, y se toma en comprimidos o cápsulas.

Forma en suplemento del HMB (beta-hidroxi beta-metilbutirato), un metabolito de la leucina, que se toma en cápsulas o en polvo; un producto de nutrición deportiva.

Suplemento elaborado a partir de las hojas de la morera blanca (Morus alba), utilizadas en preparaciones tradicionales de Asia Oriental; una fuente de fibra vegetal y del compuesto 1-desoxinojirimicina (DNJ). Se toma en cápsulas, en polvo o en infusión.

Forma en suplemento del inositol (mioinositol), un compuesto de tipo azúcar presente de forma natural en los alimentos y en el organismo, que se toma en polvo o en cápsulas.

Forma en suplemento de la inulina, una fibra alimentaria prebiótica (un fructano) presente en plantas como la raíz de achicoria y el tupinambo. Se disuelve en agua o se añade a los alimentos en polvo, o se toma en cápsulas.

Suplemento elaborado a partir de la jalea real, una sustancia que producen las abejas melíferas y que contiene proteínas, aminoácidos y ácido pantoténico. Se toma en cápsulas, comprimidos o en forma líquida.

Forma concentrada en suplemento de la raíz de jengibre (Zingiber officinale) —la misma planta que se usa como especia en la cocina—, estandarizada y tomada en cápsulas o comprimidos; una fuente de los compuestos picantes llamados gingeroles. Se distingue del jengibre consumido como alimento o como infusión.

Un suplemento elaborado con jengibre negro (Kaempferia parviflora), un pariente del jengibre originario de Tailandia y utilizado allí en preparaciones tradicionales, caracterizado por sus polimetoxiflavonas. Se toma en cápsulas o comprimidos.

Forma en suplemento del aminoácido L-arginina, que se toma en cápsulas, comprimidos o polvo; también se usa como ingrediente en algunos productos de preentrenamiento.

Forma en suplemento de la L-carnitina, un compuesto derivado de aminoácidos, que se toma en cápsulas, comprimidos o líquido; también se vende como L-carnitina L-tartrato.

Forma en suplemento del aminoácido azufrado L-cisteína, que el organismo puede utilizar como componente básico para formar glutatión. Se toma en cápsulas o comprimidos.

Forma en suplemento del aminoácido esencial L-lisina, que se toma en comprimidos, cápsulas o polvo.

Forma en suplemento de la L-teanina, un aminoácido presente en el té, que se toma en cápsulas o comprimidos y a veces se combina con cafeína.

Suplemento que aporta L-triptófano, un aminoácido esencial presente en los alimentos ricos en proteínas; en el organismo es precursor de la serotonina y de la niacina (vitamina B3), y también es el precursor del 5-HTP. Se toma en cápsulas o comprimidos.

Suplemento que aporta lactoferrina, una glucoproteína fijadora de hierro presente de forma natural en la leche de vaca y en la humana y en otros fluidos corporales; las formas en suplemento suelen purificarse a partir de leche de vaca. Es un ingrediente habitual de los productos de alimentación funcional japoneses y se toma en comprimidos o cápsulas, a menudo con recubrimiento entérico.

Forma en suplemento de la lecitina, una mezcla de fosfolípidos y una fuente de colina, generalmente de soja o de girasol, que se toma en cápsulas blandas, en gránulos o en polvo.

Suplemento y producto alimentario elaborado a partir de levadura desactivada, que aporta proteína vegetal y vitaminas del grupo B como tiamina, riboflavina y niacina. Se vende en copos, en polvo o en comprimidos de levadura de cerveza.

Forma en suplemento de la luteína, un carotenoide vegetal que a menudo se combina con zeaxantina, y que se toma en cápsulas blandas o cápsulas.

Categoría de suplementos de sales de magnesio, como el glicinato de magnesio y el citrato de magnesio.

Suplemento que combina varias especies de hongos, como melena de león, reishi, cordyceps y chaga, y que se toma en cápsulas o en polvo; una fuente de betaglucanos.

Multivitamínico infantil, habitualmente masticable o en gomitas, que combina varias vitaminas y, a veces, minerales en dosis formuladas para niños. Es una categoría genérica (no una marca concreta) y se registra como un solo elemento.

Forma en suplemento de la N-acetilcisteína (NAC), una fuente del aminoácido cisteína, que se toma en cápsulas o comprimidos.

Forma en suplemento de la nattoquinasa, una enzima derivada del natto, un alimento de soja fermentada, que se toma en cápsulas o comprimidos.

Categoría de suplementos de niacina (ácido nicotínico), una de las formas de la vitamina B3; se distingue de la nicotinamida o niacinamida.

Forma en suplemento de la niacinamida (nicotinamida), una de las formas de la vitamina B3; a diferencia del ácido nicotínico, no provoca enrojecimiento de la piel. Se toma en comprimidos o cápsulas y también se usa como ingrediente en algunos productos cosméticos de aplicación tópica.

Forma en suplemento del nicotinamida ribósido (NR), una forma de la vitamina B3 que el organismo puede utilizar como componente básico para formar NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido). Se toma en cápsulas o comprimidos.

Forma en suplemento del aminoácido ornitina, asociado a las almejas shijimi, que se toma en comprimidos o cápsulas; un producto habitual en Japón.

Suplemento que aporta papaína, una enzima proteolítica (que digiere proteínas) obtenida del látex del fruto verde de la papaya (Carica papaya). Se toma en comprimidos o cápsulas.

Suplemento elaborado a partir de la corteza del pino marítimo francés (Pinus pinaster), estandarizado por sus polifenoles vegetales (proantocianidinas); Pycnogenol es una forma registrada del extracto de corteza de pino. Se toma en comprimidos o cápsulas.

Suplemento elaborado a partir de extracto de placenta animal, que contiene aminoácidos como glicina y prolina, y que se toma en comprimidos, cápsulas o bebidas; un producto de la categoría de belleza en Japón.

Forma en suplemento del mineral potasio, que se vende como cloruro, citrato o gluconato de potasio y se toma en comprimidos o cápsulas; también es habitual en los productos de electrolitos.

Mezcla de suplementos que se toma antes del ejercicio y que suele combinar cafeína con ingredientes como beta-alanina y citrulina; se vende en polvo.

Suplemento que contiene bacterias beneficiosas vivas, como bacterias lácticas y bifidobacterias, y que se toma en cápsulas, comprimidos o polvo.

Suplemento elaborado a partir del propóleo, un material resinoso que las abejas melíferas recogen de las plantas y que contiene polifenoles vegetales (flavonoides). Se toma en cápsulas, comprimidos o gotas.

Proteína en polvo elaborada a partir de arroz integral, una opción de proteína vegetal sin lácteos que se usa a menudo en mezclas veganas; se mezcla con agua o en un batido. Una fuente concentrada de proteína vegetal.

Proteína en polvo elaborada a partir de semillas de cáñamo molidas (Cannabis sativa, la variedad alimentaria y textil), una opción de proteína vegetal sin lácteos que además aporta fibra alimentaria; se mezcla con agua o en un batido.

Un suplemento de proteína en polvo elaborado a partir de carne de res (normalmente aislado de proteína de res hidrolizada), una opción de proteína animal sin lácteos popular en las dietas paleo y carnívoras; se mezcla con agua o en un batido. Una fuente concentrada de proteína.

Un suplemento de proteína en polvo elaborado a partir de la caseína, la fracción proteica de digestión más lenta de la leche de vaca; la contraparte de la proteína de suero. Se mezcla con agua o leche.

Proteína en polvo elaborada a partir de clara de huevo deshidratada (albumen); una fuente de proteína sin lácteos y una alternativa al suero y a la caseína. Se mezcla con agua o con alimentos.

Proteína en polvo elaborada a partir de guisantes amarillos (Pisum sativum), el aislado de proteína vegetal predominante; una alternativa al suero sin lácteos que se mezcla con agua o en un batido. Es una fuente concentrada de proteína vegetal.

Proteína en polvo elaborada a partir de la soja (aislado o concentrado de proteína de soja), un tipo importante de proteína vegetal distinto del suero y de las mezclas vegetales genéricas; se mezcla con agua o en un batido. Es una fuente concentrada de proteína vegetal y además aporta isoflavonas de soja.

Un suplemento de proteína de suero, una proteína en polvo derivada de la leche y rica en aminoácidos de cadena ramificada, que se toma en batido; un producto habitual en nutrición deportiva.

Suplemento de proteína en polvo elaborado a partir de fuentes vegetales como el guisante, el arroz, la soja o el cáñamo; su nutriente principal es la proteína.

Suplemento elaborado a partir de la cáscara de psyllium, la cubierta de la semilla de Plantago ovata, una fuente de fibra alimentaria soluble. Se mezcla con agua o se toma en cápsulas.

Forma en suplemento de la quercetina, un flavonoide vegetal y antioxidante, que se toma en cápsulas o comprimidos.

Suplemento elaborado a partir del reishi (Ganoderma lingzhi), un hongo utilizado en preparaciones tradicionales de Asia Oriental, que se toma en cápsulas, en polvo o en extracto; una fuente de betaglucanos.

Un polvo alimentario y de suplemento elaborado con remolacha (Beta vulgaris) seca y molida; aporta los nitratos naturales de la remolacha, los pigmentos betalaínas y nutrientes como el folato y el potasio. Se disuelve en agua, batidos o bebidas de preentrenamiento.

Forma en suplemento del resveratrol, un polifenol vegetal antioxidante, que se toma en cápsulas o comprimidos.

Suplemento elaborado a partir de Salacia (Salacia reticulata / Salacia chinensis), una planta leñosa utilizada en preparaciones tradicionales del sur y el sudeste de Asia; una fuente de constituyentes como el salacinol. Se toma en cápsulas, comprimidos o infusión.

Suplemento elaborado a partir de las bayas de saúco (Sambucus nigra), un fruto oscuro rico en antocianinas y vitamina C, que se toma en jarabe, gomitas o cápsulas.

Un suplemento elaborado con el fruto seco del sauzgatillo (Vitex agnus-castus), usado en preparaciones herbales tradicionales europeas. Se toma en cápsulas, comprimidos o extracto.

Suplemento elaborado a partir de los frutos de la palmera saw palmetto (Serenoa repens), utilizado como fuente de los ácidos grasos y los fitosteroles de la planta. Se toma en cápsulas blandas, cápsulas o comprimidos.

Forma en suplemento del selenio, un mineral traza, a menudo como selenometionina, que se toma en comprimidos o cápsulas.

Suplemento que aporta serrapeptasa (serratiopeptidasa), una enzima proteolítica (que digiere proteínas) aislada originalmente de bacterias asociadas al gusano de seda. Se toma en comprimidos o cápsulas con recubrimiento entérico.

Forma en suplemento de la sesamina, un lignano antioxidante de las semillas de sésamo, que se toma en cápsulas blandas o cápsulas; un producto japonés muy conocido.

Suplemento elaborado a partir del shilajit, un exudado de aspecto alquitranado que se recoge de las rocas en cordilleras como el Himalaya; es una fuente de ácido fúlvico y de minerales. Se toma en resina, en polvo o en cápsulas.

Suplemento que aporta sulforafano, un compuesto azufrado (un isotiocianato) que se forma a partir de la glucorafanina de las verduras crucíferas; las formas comerciales suelen elaborarse a partir de extracto de brotes o de semillas de brócoli. Se toma en cápsulas o comprimidos.

Forma en suplemento del aminoácido taurina, que se toma en cápsulas o en polvo.

Forma en suplemento de la trimetilglicina (TMG, betaína), un derivado de aminoácido presente en la remolacha, que se toma en polvo o en cápsulas.

Suplemento elaborado a partir de la raíz del tongkat ali (Eurycoma longifolia), una planta del sudeste asiático, caracterizada por unos compuestos llamados cuasinoides, como la euricomanona. Se toma en cápsulas o como extracto estandarizado.

Suplemento elaborado a partir de las sumidades floridas del trébol rojo (Trifolium pratense), que se toma en cápsulas, comprimidos, infusión o extracto; una fuente de isoflavonas. Tradicionalmente lo han tomado algunas mujeres en torno a la menopausia.

Suplemento que aporta urolitina A, un compuesto que la microbiota intestinal puede formar a partir de los elagitaninos de alimentos como la granada, las nueces y las bayas; las formas en suplemento la aportan directamente. Se toma en cápsulas, comprimidos o polvo.

Suplemento concentrado elaborado a partir de la raíz de valeriana (Valeriana officinalis), una fuente de constituyentes como el ácido valerénico; se distingue de la infusión de valeriana. Se toma en cápsulas, comprimidos o extracto.

Una forma en suplemento del vinagre negro, un vinagre de arroz envejecido cuyo componente característico es el ácido acético, que se toma en cápsulas o en bebidas; un producto tradicional japonés.

Un suplemento de vitamina A, que se vende como retinol o como betacaroteno, y se toma en cápsulas blandas o cápsulas.

Un suplemento de vitamina B1 (tiamina), una vitamina B hidrosoluble que a veces se vende como benfotiamina, un derivado liposoluble. Se toma en comprimidos o cápsulas.

Un suplemento de vitamina B12, a menudo como metilcobalamina o cianocobalamina, que se toma en comprimidos, pastillas o gotas sublinguales.

Una categoría de suplementos de compuestos de vitamina B6, como la piridoxina y el piridoxal-5-fosfato (P5P).

Un suplemento de vitamina C (ácido ascórbico), que se toma en comprimidos, cápsulas o polvo. La vitamina C es una vitamina hidrosoluble y un antioxidante.

Una categoría de suplementos de vitamina D, habitualmente vitamina D3 (colecalciferol), presentada en cápsulas blandas, cápsulas o producto líquido.

Un suplemento combinado que aporta vitamina D3 (colecalciferol) junto con vitamina K2, a menudo en forma MK-7, y se toma en cápsulas blandas, cápsulas o gotas.

Un suplemento de vitamina E (tocoferoles), una vitamina liposoluble y antioxidante, que se toma en cápsulas blandas o cápsulas.

Un suplemento de vitamina K2, a menudo en forma MK-7 y a veces combinado con vitamina D3, que se toma en cápsulas o cápsulas blandas.

Forma en suplemento del yodo, un mineral traza, que se vende como yoduro de potasio o extracto de kelp y se toma en comprimidos, cápsulas o gotas.

Un suplemento del mineral zinc, que se toma en comprimidos, cápsulas o pastillas para chupar; a menudo se combina con una pequeña cantidad de cobre para mantener el equilibrio entre ambos minerales.

Un suplemento que combina zinc, magnesio y vitamina B6, y se toma en cápsulas; un producto habitual en nutrición deportiva.