自分の毎日に合いそうなものを探す。

チアシード、亜麻仁、くるみに含まれる植物由来のオメガ3脂肪酸。体内でEPAやDHAに変わるのはごく一部です。

脂の多い魚に多い海洋性オメガ3脂肪酸。最も研究された栄養素のひとつで、気分や回復と関連して語られることが多い成分です。

アボカドやレンズ豆をはじめ多くの植物性食品に含まれる電解質で、体液のバランスや筋肉の働きに欠かせません。

筋肉、酵素、その他の組織の材料となる、アミノ酸からなる主要栄養素。肉、魚、卵、乳製品、豆に含まれます。

日光を浴びることで皮膚でつくられ、脂の多い魚にも含まれる脂溶性ビタミンです。骨の健康についてはよく確立されており、気分やエネルギーと関連して語られることもあります。

納豆に豊富なビタミンKの一形態。骨や心血管の健康に関する研究で語られる栄養素です。

筋肉や神経系の働きに関わるものを含め、数百もの酵素反応に関与するミネラルです。睡眠やリラックスと関連して語られることがよくあります。