栄養素

ALA(オメガ3)

研究が積み重なっている分野

チアシード、亜麻仁、くるみに含まれる植物由来のオメガ3脂肪酸。体内でEPAやDHAに変わるのはごく一部です。

よく関連して語られる体感

一般的に知られていること: ALA（α-リノレン酸）は体内で作ることのできない必須のオメガ3脂肪酸で、亜麻仁、チア、くるみ、植物油などの食品から摂取されます。細胞膜の構成成分でありエネルギー源でもあり、体内では一部がEPAやDHAに変換されます。
摂取が少ないとき: オメガ3の摂取が極端に少ないことは、皮膚のかさつきやうろこ状の変化と関連して語られますが、一般的な食事では本当の不足はまれです。

出典: NIH ODS

一般的な成人向けの参考値で、あなた個人の目標値ではありません。