ビタミンE

研究が積み重なっている分野

ナッツ、種子、アボカドに含まれる脂溶性の抗酸化ビタミン。肌と関連して語られることが多い栄養素です。

よく関連して語られる体感

一般的に知られていること

一般的に知られていること: Vitamin E is a fat-soluble antioxidant that helps protect cells from free-radical damage and is used by cells in many normal functions.
摂取が少ないとき: A vitamin E shortfall is rare and is commonly discussed in relation to nerve and muscle effects, mostly among people whose bodies cannot absorb fat well.
摂取が多いとき: Vitamin E from food is not considered a concern; very high supplemental vitamin E is commonly discussed in relation to bleeding, and the commonly cited upper level for adults is 1,000 mg a day from supplements.

出典: NIH ODS

参考摂取量

一般的な成人向けの参考値です。あなた個人の目標値でも、必要性の主張でもありません。