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栄養素

ビタミンE

研究が積み重なっている分野

ナッツ、種子、アボカドに含まれる脂溶性の抗酸化ビタミン。肌と関連して語られることが多い栄養素です。

よく関連して語られる体感

抗酸化への関心肌

一般的に知られていること

一般的に知られていること: ビタミンEは脂溶性の抗酸化物質で、細胞を活性酸素による損傷から守るのを助け、細胞の多くの正常な働きの中で利用されます。
摂取が少ないとき: ビタミンEの不足はまれで、神経や筋肉への影響との関連でよく語られ、その多くは脂肪をうまく吸収できない人においてです。
摂取が多いとき: 食品由来のビタミンEは懸念とはみなされていません。サプリメントによる非常に多量のビタミンEは出血との関連でよく語られ、成人について一般に示される上限量はサプリメントから1日1,000 mgです。

出典: NIH ODS

参考摂取量

一般的な成人向けの参考値で、あなた個人の目標値ではありません。

rdaadult15 mgDRI/NASEM
uladult1000 mgDRI/NASEM

含む食品や製品