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タヒニ(練りごま)食品アーモンド食品落花生食品ゴマ食品
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帆立貝食品カシューナッツ食品うさぎ肉食品カッテージチーズ食品パルメザンチーズ食品松の実食品
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ひまわりの種食品スイスチーズ食品タイガーナッツ食品サケ食品かぼちゃの種食品
牛肉食品
リン
研究が積み重なっている分野
骨と歯の主要な材料で、体のエネルギー運搬分子の一部でもあるミネラル。乳製品、肉、魚、豆に含まれます。
一般的に知られていること
- 一般的に知られていること
- リンは骨や歯の主要な構成成分であり、体の細胞膜やエネルギーを運ぶ分子の一部でもあるミネラルです。乳製品、肉、魚、卵、豆類、ナッツ、種実類が一般的な供給源として知られています。
- 摂取が少ないとき
- リンは多くの食品に幅広く含まれるため摂取量が少なくなることはまれで、通常の食事では不足が話題になることはあまりありません。
- 摂取が多いとき
- 加工食品やコーラ類の添加物に由来することが多い非常に多量のリンは、主に腎機能が低下している人において、ミネラルバランスとの関連でよく語られます。70歳までの成人について一般に示される上限量は1日4,000 mgです。
出典: NIH ODS
参考摂取量
一般的な成人向けの参考値で、あなた個人の目標値ではありません。
- rdaadult700 mgDRI/NASEM
- uladult4000 mgDRI/NASEM
含む食品や製品
シェーブルチーズ食品セロリアック食品いわし食品ピリナッツ食品豚肉食品菊芋食品プロヴォローネ食品ソルガム(もろこし)食品マスタードシード食品タヒニ(練りごま)食品アーモンド食品落花生食品ゴマ食品鶏肉食品帆立貝食品カシューナッツ食品うさぎ肉食品カッテージチーズ食品パルメザンチーズ食品松の実食品レンズ豆食品ひよこ豆食品ヨーグルト食品蓮の実食品カシューバター食品豆腐食品牛乳飲み物アマランサス(穀物)食品卵食品ギリシャヨーグルト食品スケトウダラ食品クワルク食品うずら食品スズキ食品大豆食品マグロ食品ビタミンD強化ヨーグルト食品チーズ食品チェダーチーズ食品ひまわりの種食品スイスチーズ食品タイガーナッツ食品サケ食品かぼちゃの種食品牛肉食品