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ビタミンB6
研究が積み重なっている分野
たんぱく質代謝と神経伝達物質の形成に関わるビタミンB群。魚、鶏肉、バナナ、ひよこ豆、じゃがいもに含まれます。
一般的に知られていること
- 一般的に知られていること
- Vitamin B6 is used by the body in protein metabolism and in making neurotransmitters and hemoglobin.
- 摂取が少ないとき
- A vitamin B6 shortfall is uncommon and is commonly discussed in relation to skin changes, a sore tongue, and low mood.
- 摂取が多いとき
- Very high vitamin B6 from supplements over a long time is commonly discussed in relation to nerve symptoms such as tingling in the hands and feet; the commonly cited upper intake level for adults is 100 mg a day.
出典: NIH ODS
参考摂取量
一般的な成人向けの参考値です。あなた個人の目標値でも、必要性の主張でもありません。
- rda · adult1.3 mgDRI/NASEM
- ul · adult100 mgDRI/NASEM
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栗Feelmentsは個人の記録と一般的なウェルネス教育のためのものです。医療上の助言・診断・治療は提供しません。
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