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栄養素

リボフラビン

研究が積み重なっている分野

エネルギー代謝と他のビタミンB群の働きを助ける水溶性ビタミンB群(B2)。牛乳、卵、アーモンド、赤身肉に含まれます。

一般的に知られていること

一般的に知られていること: リボフラビン（ビタミンB2）は水溶性ビタミンで、体はエネルギー代謝や他のビタミンB群の働きを助けるために利用します。牛乳、卵、アーモンド、赤身肉が一般的な供給源として知られています。
摂取が少ないとき: リボフラビンの摂取量が少ないことは、口角のひび割れ、のどの痛み、舌の腫れとの関連でよく語られます。
摂取が多いとき: 食品やサプリメント由来のリボフラビンで害が生じることは示されておらず、上限量は設定されていません。多量に摂ると尿が鮮やかな黄色になることがあります。

出典: NIH ODS

参考摂取量

一般的な成人向けの参考値で、あなた個人の目標値ではありません。

rdaadult_female1.1 mgDRI/NASEM
rdaadult_male1.3 mgDRI/NASEM

含む食品や製品