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亜鉛
研究が積み重なっている分野
味覚、皮膚、傷の修復、体の正常な防御に関わる微量ミネラル。牡蠣、赤身肉、かぼちゃの種が特に豊富な供給源です。
一般的に知られていること
- 一般的に知られていること
- Zinc is a trace mineral the body uses for taste and smell, skin maintenance, wound repair, and the normal working of its defense system.
- 摂取が少ないとき
- Low zinc status is commonly discussed in relation to a reduced sense of taste, slower wound repair, and skin changes.
- 摂取が多いとき
- Very high zinc from supplements is commonly discussed in relation to nausea and, over time, lowered copper levels; the commonly cited upper intake level for adults is 40 mg a day.
出典: NIH ODS
参考摂取量
一般的な成人向けの参考値です。あなた個人の目標値でも、必要性の主張でもありません。
- rda · adult_female8 mgDRI/NASEM
- rda · adult_male11 mgDRI/NASEM
- ul · adult40 mgDRI/NASEM
よく含まれている食品
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ダークチョコレートFeelmentsは個人の記録と一般的なウェルネス教育のためのものです。医療上の助言・診断・治療は提供しません。
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