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パルミット(ヤシの新芽)食品ラム肉食品あさり食品カシューバター食品鹿肉食品チェダーチーズ食品かぼちゃの種食品
亜鉛
研究が積み重なっている分野
味覚、皮膚、傷の修復、体の正常な防御に関わる微量ミネラル。牡蠣、赤身肉、かぼちゃの種が特に豊富な供給源です。
よく関連して語られる体感
一般的に知られていること
- 一般的に知られていること
- 亜鉛は微量ミネラルで、体は味覚と嗅覚、皮膚の維持、傷の修復、防御機能の正常な働きのために利用します。
- 摂取が少ないとき
- 亜鉛の体内量が少ない状態は、味覚の感じにくさ、傷の治りの遅さ、皮膚の変化との関連でよく語られます。
- 摂取が多いとき
- サプリメントによる非常に多量の亜鉛は、吐き気や、時間の経過に伴う銅の量の低下との関連でよく語られます。成人について一般に示される上限量は1日40 mgです。
出典: NIH ODS
参考摂取量
一般的な成人向けの参考値で、あなた個人の目標値ではありません。
- rdaadult_female8 mgDRI/NASEM
- rdaadult_male11 mgDRI/NASEM
- uladult40 mgDRI/NASEM
含む食品や製品
オーツ麦食品カニ食品ロブスター食品全粒粉パン食品ピーカンナッツ食品松の実食品しいたけ食品えび食品パルメザンチーズ食品豚肉食品ダークチョコレート食品ファッロ食品ゴーダチーズ食品カカオ食品牛肉食品マルチビタミンサプリバイソン肉食品シリアル（栄養強化）食品鶏もも肉食品山羊肉食品メープルシロップ食品ひよこ豆食品カシューナッツ食品ナッツ類食品ヘンプシード食品ライ麦食品ハム食品レンズ豆食品マンチェゴ食品牡蠣食品鴨肉食品タヒニ(練りごま)食品ZMA（亜鉛・マグネシウム・B6）サプリペコリーノ食品ギリシャヨーグルト食品牛ひき肉食品スペルト小麦食品モッツァレラ食品七面鳥食品ゴマ食品グリュイエール食品亜鉛サプリエグシシード食品パルミット(ヤシの新芽)食品ラム肉食品あさり食品カシューバター食品鹿肉食品チェダーチーズ食品かぼちゃの種食品