Volver a DescubrirNutriente 
Lechuga romanaAlimentoAcelgaAlimento
ChileAlimento
EneldoAlimentoCebollino chinoAlimentoCebollinoAlimento
ManchegoAlimento
Huevo centenarioAlimentoHoja de curryAlimentoGruyerAlimentoQuesoAlimento
GuisantesAlimento
SandíaAlimentoHuevosAlimento
PuerroAlimento
CaquiAlimentoGuisantes dulcesAlimento
Melón cantalupoAlimento
Plátano machoAlimento
Calabaza kabochaAlimento
NectarinaAlimentoHoja de amarantoAlimentoPomeloAlimentoAcederaAlimentoMultivitamínicoSuplemento
AnguilaAlimentoFruta gacAlimentoBok choyAlimentoOrtigaAlimentomentaAlimentoHalloumiAlimentoMizunaAlimentoHoja de perilla (kkaennip)AlimentoHuevo de patoAlimentoVitamina ASuplementoPecorinoAlimentoHojas de diente de leónAlimentoMoringa (drumstick)AlimentoCalabazaAlimentoAlbahaca tailandesaAlimentoShiso (perilla)Alimento
TomateAlimentoMolokhia (hoja de yute)AlimentoMandarinaAlimentoMozzarellaAlimentoPerejilAlimentoCalabaza bellotaAlimentoMitsubaAlimento
BatataAlimentoRúculaAlimento
Bayas de gojiAlimentoEscarolaAlimento
MangoAlimentoParmesanoAlimentoKomatsunaAlimentoMaracuyáAlimentoqueso de cabraAlimentoEpazoteAlimentoGochugaru (chile coreano en polvo)AlimentotomilloAlimentoGrelosAlimentoKimchiAlimento
AceitunasAlimento
LecheBebidaKale (col rizada)AlimentoEspinaca de agua (kangkong)AlimentoBerzaAlimento
GheeAlimento
PimientoAlimentoEndiviaAlimento
BrócoliAlimentoGai lan (brócoli chino)Alimento
Hígado de polloAlimentoVerdolagaAlimentoMantequillaAlimentoColes de BruselasAlimentoEspárragosAlimento
ZanahoriasAlimentoAlbaricoqueAlimentoQueso azulAlimentoGuayabaAlimentoBerrosAlimentoRicotaAlimentopimentónAlimentoHojas de mostazaAlimentoQueso cheddarAlimentoNori (alga seca)AlimentoDuraznoAlimentoQueso cremaAlimentoPapayaAlimentoCalabaza butternutAlimentoBayas de saúcoAlimento
Hígado de resAlimentoHojas de yucaAlimentoEspinacaAlimentoBrieAlimentoCilantroAlimentoGoudaAlimentoCalabaza delicataAlimentoAceite de hígado de bacalaoSuplementoNísperoAlimento
Vitamina A
Área de investigación consolidada
Una vitamina liposoluble importante para la visión, la piel y el crecimiento celular normal. La vitamina A preformada proviene de alimentos de origen animal; los alimentos vegetales aportan betacaroteno, que el cuerpo convierte en ella.
Se suele mencionar en relación con
Datos habituales
- Datos habituales
- Vitamin A is a fat-soluble vitamin the body uses for normal vision, skin, cell growth, and its defense system; plant foods supply carotenoids such as beta-carotene that the body converts to it.
- Ingesta baja
- Low vitamin A status is commonly discussed in relation to poor night vision and dry eyes, and is rare where diets are varied.
- Ingesta más alta
- Very high preformed vitamin A from supplements or liver is commonly discussed in relation to headaches and, over time, liver strain, and is a particular point of caution during pregnancy; the commonly cited upper intake level for adults is 3,000 mcg a day. Beta-carotene from plants does not carry the same reports.
Fuente: NIH ODS
Ingestas de referencia
Cifras de referencia generales para un adulto típico, no un objetivo personal.
- rdaadult_female700 mcgDRI/NASEM
- rdaadult_male900 mcgDRI/NASEM
- uladult3000 mcgDRI/NASEM
Alimentos y productos que lo contienen
Lechuga romanaAlimentoAcelgaAlimentoChileAlimentoEneldoAlimentoCebollino chinoAlimentoCebollinoAlimentoManchegoAlimentoHuevo centenarioAlimentoHoja de curryAlimentoGruyerAlimentoQuesoAlimentoGuisantesAlimentoSandíaAlimentoHuevosAlimentoPuerroAlimentoCaquiAlimentoGuisantes dulcesAlimentoMelón cantalupoAlimentoPlátano machoAlimentoCalabaza kabochaAlimentoNectarinaAlimentoHoja de amarantoAlimentoPomeloAlimentoAcederaAlimentoMultivitamínicoSuplementoAnguilaAlimentoFruta gacAlimentoBok choyAlimentoOrtigaAlimentomentaAlimentoHalloumiAlimentoMizunaAlimentoHoja de perilla (kkaennip)AlimentoHuevo de patoAlimentoVitamina ASuplementoPecorinoAlimentoHojas de diente de leónAlimentoMoringa (drumstick)AlimentoCalabazaAlimentoAlbahaca tailandesaAlimentoShiso (perilla)AlimentoTomateAlimentoMolokhia (hoja de yute)AlimentoMandarinaAlimentoMozzarellaAlimentoPerejilAlimentoCalabaza bellotaAlimentoMitsubaAlimentoBatataAlimentoRúculaAlimentoBayas de gojiAlimentoEscarolaAlimentoMangoAlimentoParmesanoAlimentoKomatsunaAlimentoMaracuyáAlimentoqueso de cabraAlimentoEpazoteAlimentoGochugaru (chile coreano en polvo)AlimentotomilloAlimentoGrelosAlimentoKimchiAlimentoAceitunasAlimentoLecheBebidaKale (col rizada)AlimentoEspinaca de agua (kangkong)AlimentoBerzaAlimentoGheeAlimentoPimientoAlimentoEndiviaAlimentoBrócoliAlimentoGai lan (brócoli chino)AlimentoHígado de polloAlimentoVerdolagaAlimentoMantequillaAlimentoColes de BruselasAlimentoEspárragosAlimentoZanahoriasAlimentoAlbaricoqueAlimentoQueso azulAlimentoGuayabaAlimentoBerrosAlimentoRicotaAlimentopimentónAlimentoHojas de mostazaAlimentoQueso cheddarAlimentoNori (alga seca)AlimentoDuraznoAlimentoQueso cremaAlimentoPapayaAlimentoCalabaza butternutAlimentoBayas de saúcoAlimentoHígado de resAlimentoHojas de yucaAlimentoEspinacaAlimentoBrieAlimentoCilantroAlimentoGoudaAlimentoCalabaza delicataAlimentoAceite de hígado de bacalaoSuplementoNísperoAlimentoConviene saber
Preformed vitamin A is fat-soluble and can build up; very high supplemental amounts are a topic of caution, especially during pregnancy.