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Selenio
Área de investigación consolidada
Un oligoelemento con funciones antioxidantes, especialmente concentrado en las nueces de Brasil y los mariscos.
Datos habituales
- Datos habituales
- Selenium is a trace mineral the body builds into antioxidant proteins and uses in thyroid hormone metabolism.
- Ingesta baja
- Low selenium status is uncommon in most regions and is commonly discussed in relation to areas where soil selenium is very low.
- Ingesta más alta
- Very high selenium is commonly discussed in relation to brittle hair and nails, a garlic-like breath odor, and digestive upset (a state called selenosis); the commonly cited upper intake level for adults is 400 mcg a day, and just a few Brazil nuts can supply a large amount.
Fuente: NIH ODS
Ingestas de referencia
Cifras de referencia generales para un adulto típico — no son un objetivo personal ni una afirmación de necesidad.
- rda · adult55 mcgDRI/NASEM
- ul · adult400 mcgDRI/NASEM
Suele encontrarse en
Almejas
conejo
Pasta
Anchoas
Pan de centeno
Cangrejo
pulpo
Bisonte
Huevo de pato
Pechuga de polloConviene saber
Brazil nuts are very rich in selenium; eating many every day can add up quickly toward the upper intake level.
Feelments es para el seguimiento personal y la educación general sobre bienestar. No ofrece consejo médico, diagnóstico ni tratamiento.
Ricota
Nueces de Brasil
Cuscús
Arroz integral
Calamar
Hongos
Mostaza
Langosta
Camarones
Bagel
Semillas de girasol
Semilla de mostaza
Melaza
Tocino