Volver a DescubrirNutriente 
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Espinaca de agua (kangkong)Alimento
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Sésamo negroAlimento
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Piel de tofu (yuba)AlimentoTahiniAlimentoCalcioSuplementoWakameAlimentoEpazoteAlimentoQueso cottageAlimentoLeche de avenaAlimento
AnchoasAlimento
NopalAlimentoYogur fortificado (con vitamina D)AlimentoMantequilla de almendrasAlimentoQuarkAlimento
Fruto del baobabAlimentoBerzaAlimento
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Pasta de camarónAlimentoSemilla de nigellaAlimentoYogur griegoAlimentoShiso (perilla)AlimentoQueso cheddarAlimentoQueso azulAlimentoNattoAlimentoYogurAlimentoQueso cremaAlimentoBerrosAlimentoKombu (alga kelp)AlimentoSardinasAlimentoHojas de diente de leónAlimentoHijikiAlimentoLeche de sojaAlimentoSemillas de chíaAlimentoAyranBebidaSojaAlimentoTofuAlimentoSemilla de amapolaAlimentoHoja de curryAlimentoPaneerAlimentoLabnehAlimentoMolokhia (hoja de yute)AlimentoHigosAlimentoKomatsunaAlimentoParmesanoAlimentoBok choyAlimentoGoudaAlimentoBrieAlimentoQuesoAlimentoLassiBebidaGrelosAlimentoPecorinoAlimentoMozzarellaAlimentoVitamina prenatalSuplementoTofu liofilizadoAlimentoManchegoAlimentoSuero de mantequillaAlimento
Calcio
Área de investigación consolidada
El principal mineral de los huesos y los dientes, que también participa en la función muscular y nerviosa. Presente en los lácteos, el tofu, las sardinas y las hojas verdes.
Datos habituales
- Datos habituales
- Calcium is the most abundant mineral in the body; it is stored in bones and teeth, which it helps build and maintain, and it also supports normal muscle and nerve function.
- Ingesta baja
- Low calcium intake over time is commonly discussed in relation to weaker, more fragile bones.
- Ingesta más alta
- Very high calcium from supplements is commonly discussed in relation to constipation and kidney stones; the commonly cited upper intake level for adults 19–50 is 2,500 mg a day.
Fuente: NIH ODS
Ingestas de referencia
Cifras de referencia generales para un adulto típico, no un objetivo personal.
- rdaadult1000 mgDRI/NASEM
- uladult2500 mgDRI/NASEM
Alimentos y productos que lo contienen
SkyrAlimentoEspinaca de agua (kangkong)AlimentoAlgas marinasAlimentoMoringa (drumstick)AlimentoSésamo negroAlimentoMelazaAlimentoQueso fetaAlimentoGruyerAlimentoHojas de mostazaAlimentoKéfirBebidaGai lan (brócoli chino)AlimentoHoja de amarantoAlimentoEspinacaAlimentoKale (col rizada)AlimentoSemillas de sésamoAlimentoRicotaAlimentoAlmendrasAlimentoProvoloneAlimentoChocolate con lecheAlimentoZa'atarAlimentoAlgarrobaAlimentoOrtigaAlimentoHalloumiAlimentoMezcla de electrolitosSuplementoleche de almendrasAlimentoPiel de tofu (yuba)AlimentoTahiniAlimentoCalcioSuplementoWakameAlimentoEpazoteAlimentoQueso cottageAlimentoLeche de avenaAlimentoAnchoasAlimentoNopalAlimentoYogur fortificado (con vitamina D)AlimentoMantequilla de almendrasAlimentoQuarkAlimentoFruto del baobabAlimentoBerzaAlimentoTeffAlimentoQueso suizoAlimentoHojas de yucaAlimentoLecheBebidaqueso de cabraAlimentoRúculaAlimentoRuibarboAlimentoHoja de perilla (kkaennip)AlimentoPasta de camarónAlimentoSemilla de nigellaAlimentoYogur griegoAlimentoShiso (perilla)AlimentoQueso cheddarAlimentoQueso azulAlimentoNattoAlimentoYogurAlimentoQueso cremaAlimentoBerrosAlimentoKombu (alga kelp)AlimentoSardinasAlimentoHojas de diente de leónAlimentoHijikiAlimentoLeche de sojaAlimentoSemillas de chíaAlimentoAyranBebidaSojaAlimentoTofuAlimentoSemilla de amapolaAlimentoHoja de curryAlimentoPaneerAlimentoLabnehAlimentoMolokhia (hoja de yute)AlimentoHigosAlimentoKomatsunaAlimentoParmesanoAlimentoBok choyAlimentoGoudaAlimentoBrieAlimentoQuesoAlimentoLassiBebidaGrelosAlimentoPecorinoAlimentoMozzarellaAlimentoVitamina prenatalSuplementoTofu liofilizadoAlimentoManchegoAlimentoSuero de mantequillaAlimento