栄養素

パントテン酸

研究が積み重なっている分野

エネルギー代謝と脂質の処理に関わる水溶性ビタミンB群(B5)。鶏肉、卵、きのこ、アボカドなど幅広い食品に含まれます。

一般的に知られていること

一般的に知られていること: パントテン酸（ビタミンB5）は水溶性ビタミンで、体は脂質をつくり分解すること、食べ物をエネルギーに変えることに利用します。鶏肉、卵、きのこ、アボカド、全粒穀物など幅広い食品に含まれます。
摂取が少ないとき: パントテン酸は食品に非常に広く含まれるため足りなくなることはまれで、極端に限られた食事との関連でのみ語られます。
摂取が多いとき: 食品やサプリメントからのパントテン酸で害が生じることは示されておらず、上限量は設定されていません。サプリメントによる非常に多い量の摂取は、消化器の不調と結び付けて語られることがあります。

出典: NIH ODS