Encuentra algo que pueda encajar en tu día a día.
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Se suele mencionar para Recuperación3
Borrar filtrosHow well you bounce back from exercise and busy days.
Trabajo de fuerza con pesas, bandas o el peso corporal, dos veces por semana o más. Se suele mencionar en relación con el ánimo, el sueño, la recuperación y la energía.
Mantener las bebidas de la noche bien alejadas de la hora de acostarse, o evitarlas. Se suele mencionar en relación con un sueño más profundo y menos fragmentado.
Terminar la ducha con 30–90 segundos de agua fría. Se suele mencionar en relación con el estado de alerta, el ánimo y la recuperación; la evidencia es escasa.