Volver a DescubrirNutriente 
AvenaAlimento
CangrejoAlimento
LangostaAlimento
Pan integralAlimento
Nueces pecanasAlimentoPiñonesAlimento
Hongos shiitakeAlimento
CamaronesAlimento
ParmesanoAlimento
CerdoAlimento
Chocolate negroAlimentoFarroAlimentoGoudaAlimentoCacaoAlimento
Carne de resAlimentoMultivitamínicoSuplementoBisonteAlimento
Cereales de desayuno (fortificados)Alimento
Muslo de polloAlimentocabritoAlimento
Sirope de arceAlimento
GarbanzosAlimentoAnacardosAlimentoFrutos secosAlimento
Semillas de cáñamoAlimentoCentenoAlimentoJamónAlimentoLentejasAlimentoManchegoAlimento
OstrasAlimentoPatoAlimentoTahiniAlimentoZMASuplementoPecorinoAlimento
Yogur griegoAlimentoCarne molidaAlimentoEspeltaAlimentoMozzarellaAlimentoPavoAlimentoSemillas de sésamoAlimentoGruyerAlimentoZincSuplementoSemillas de egusiAlimento
PalmitoAlimentocorderoAlimentoAlmejasAlimentoMantequilla de anacardosAlimentoCarne de venadoAlimentoQueso cheddarAlimentoSemillas de calabazaAlimento
Zinc
Área de investigación consolidada
Oligoelemento implicado en el gusto, la piel, la reparación de heridas y el sistema de defensa normal del cuerpo. Las ostras, la carne roja y las semillas de calabaza están entre las fuentes más ricas.
Se suele mencionar en relación con
Datos habituales
- Datos habituales
- Zinc is a trace mineral the body uses for taste and smell, skin maintenance, wound repair, and the normal working of its defense system.
- Ingesta baja
- Low zinc status is commonly discussed in relation to a reduced sense of taste, slower wound repair, and skin changes.
- Ingesta más alta
- Very high zinc from supplements is commonly discussed in relation to nausea and, over time, lowered copper levels; the commonly cited upper intake level for adults is 40 mg a day.
Fuente: NIH ODS
Ingestas de referencia
Cifras de referencia generales para un adulto típico, no un objetivo personal.
- rdaadult_female8 mgDRI/NASEM
- rdaadult_male11 mgDRI/NASEM
- uladult40 mgDRI/NASEM
Alimentos y productos que lo contienen
AvenaAlimentoCangrejoAlimentoLangostaAlimentoPan integralAlimentoNueces pecanasAlimentoPiñonesAlimentoHongos shiitakeAlimentoCamaronesAlimentoParmesanoAlimentoCerdoAlimentoChocolate negroAlimentoFarroAlimentoGoudaAlimentoCacaoAlimentoCarne de resAlimentoMultivitamínicoSuplementoBisonteAlimentoCereales de desayuno (fortificados)AlimentoMuslo de polloAlimentocabritoAlimentoSirope de arceAlimentoGarbanzosAlimentoAnacardosAlimentoFrutos secosAlimentoSemillas de cáñamoAlimentoCentenoAlimentoJamónAlimentoLentejasAlimentoManchegoAlimentoOstrasAlimentoPatoAlimentoTahiniAlimentoZMASuplementoPecorinoAlimentoYogur griegoAlimentoCarne molidaAlimentoEspeltaAlimentoMozzarellaAlimentoPavoAlimentoSemillas de sésamoAlimentoGruyerAlimentoZincSuplementoSemillas de egusiAlimentoPalmitoAlimentocorderoAlimentoAlmejasAlimentoMantequilla de anacardosAlimentoCarne de venadoAlimentoQueso cheddarAlimentoSemillas de calabazaAlimento