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Vitamina K
Área de investigación consolidada
Vitamina liposoluble que el cuerpo utiliza para la coagulación normal de la sangre y el mantenimiento de los huesos. La K1 proviene principalmente de las verduras de hoja verde; la forma K2 (de alimentos fermentados y de origen animal) se registra aquí por separado.
Datos habituales
- Datos habituales
- Vitamin K is a fat-soluble vitamin the body uses for normal blood clotting and for maintaining bone; K1 (phylloquinone) comes mainly from leafy green vegetables.
- Ingesta baja
- Low vitamin K status is uncommon and is commonly discussed in relation to easy bruising and longer bleeding times, more likely among people with fat-absorption problems.
- Ingesta más alta
- Vitamin K from food has not been shown to cause harm and has no established upper level; a steady, consistent vitamin K intake is a widely discussed topic for people taking the anticoagulant warfarin.
Fuente: NIH ODS
Ingestas de referencia
Cifras de referencia generales para un adulto típico — no son un objetivo personal ni una afirmación de necesidad.
- ai · adult_female90 mcgDRI/NASEM
- ai · adult_male120 mcgDRI/NASEM
Suele encontrarse en
Apio
Pepinillos
Ciruela
Coliflor
GuisantesConviene saber
Vitamin K interacts with the blood-thinning medication warfarin; a steady intake is commonly discussed with a professional.
Feelments es para el seguimiento personal y la educación general sobre bienestar. No ofrece consejo médico, diagnóstico ni tratamiento.
Cilantro
Baya de Boysen
Pera
Puerro
Zanahorias
Brotes de soja verde (mungo)
Tomate
Kiwi
Uvas
Aguacate
Piñones
Apionabo
Granada
Aceite de oliva