Volver a DescubrirNutriente 
Fruta del panAlimento
Bebida energética sin cafeínaBebida
Carne molidaAlimento
CerdoAlimentoBebida energéticaBebidaLevadura nutricionalSuplementoNiacinaSuplementoNiacinamidaSuplemento
Muslo de polloAlimentoCarne de resAlimento
Champiñones portobelloAlimento
HalibutAlimentoPavoAlimentoCodornizAlimentoPatoAlimentoSardinasAlimento
Semillas de girasolAlimentoMultivitamínicoSuplementoAtúnAlimentoPechuga de polloAlimento
Arroz integralAlimento
MoteAlimentoCarne de venadoAlimentoPolloAlimentocorderoAlimento
Mantequilla de maníAlimentoconejoAlimento
Nuez de ginkgoAlimentoComplejo de vitamina BSuplementoHongosAlimentoSalmónAlimentoCacahuetesAlimento
Cereales de desayuno (fortificados)AlimentoAnchoasAlimentoCaballaAlimento
Niacina
Área de investigación consolidada
Una vitamina B hidrosoluble (B3) que participa en el metabolismo energético y en la función normal de la piel, los nervios y la digestión. Presente en las aves, el pescado, los cacahuates y los cereales integrales.
Se suele mencionar en relación con
Datos habituales
- Datos habituales
- Niacin (vitamin B3) is a water-soluble vitamin the body uses to turn food into energy and to support normal skin, nerve, and digestive function; poultry, fish, peanuts, and whole grains are common sources.
- Ingesta baja
- Very low niacin intake over time is commonly discussed in relation to skin, digestive, and mood changes (historically known as pellagra).
- Ingesta más alta
- Very high niacin from supplements is commonly discussed in relation to skin flushing and, at large amounts, digestive upset; the commonly cited upper intake level for adults is 35 mg a day from supplements and fortified foods.
Fuente: NIH ODS
Ingestas de referencia
Cifras de referencia generales para un adulto típico, no un objetivo personal.
- rdaadult_female14 mgDRI/NASEM
- rdaadult_male16 mgDRI/NASEM
- uladult35 mgDRI/NASEM
Alimentos y productos que lo contienen
Fruta del panAlimentoBebida energética sin cafeínaBebidaCarne molidaAlimentoCerdoAlimentoBebida energéticaBebidaLevadura nutricionalSuplementoNiacinaSuplementoNiacinamidaSuplementoMuslo de polloAlimentoCarne de resAlimentoChampiñones portobelloAlimentoHalibutAlimentoPavoAlimentoCodornizAlimentoPatoAlimentoSardinasAlimentoSemillas de girasolAlimentoMultivitamínicoSuplementoAtúnAlimentoPechuga de polloAlimentoArroz integralAlimentoMoteAlimentoCarne de venadoAlimentoPolloAlimentocorderoAlimentoMantequilla de maníAlimentoconejoAlimentoNuez de ginkgoAlimentoComplejo de vitamina BSuplementoHongosAlimentoSalmónAlimentoCacahuetesAlimentoCereales de desayuno (fortificados)AlimentoAnchoasAlimentoCaballaAlimentoConviene saber
Very high niacin from supplements is commonly discussed in relation to skin flushing; the upper intake level applies to supplemental and fortified sources.