Volver a DescubrirNutriente 
Semillas de linoAlimento
NuecesAlimento
EspinacaAlimento
Arándano rojoAlimentoNueces piliAlimento
Nabo suecoAlimento
Arroz negroAlimento
Trigo sarracenoAlimento
CastañasAlimento
Calabaza delicataAlimento
TempehAlimentoQuinoaAlimentoCalabaza butternutAlimentoGrosella negraAlimentoGrosella rojaAlimentoAvellanasAlimentoAvenaAlimento
CaquiAlimentoGarbanzosAlimento
oréganoAlimentoTeffAlimentoAmarantoAlimentoCalabaza espaguetiAlimentoNuez moscadaAlimentoMantequilla de almendrasAlimentoTofuAlimentoRambutánAlimentoSemilla de amapolaAlimento
MelazaAlimentoClavo de olorAlimento
ChayoteAlimentoMantequilla de anacardosAlimentoazafránAlimentoSirope de arceAlimentoGuisantes dulcesAlimentoPimienta negraAlimentoCalabaza bellotaAlimentoSemillas de chíaAlimentoArroz integralAlimentoÑameAlimentoPiñonesAlimentoTahiniAlimentoFreekehAlimentoNueces pecanasAlimento
PiñaAlimento
ChirivíaAlimentoCacahuetesAlimentoMultivitamínicoSuplemento
mejillonesAlimentoNueces de macadamiaAlimentoSemillas de calabazaAlimentoEstragónAlimentoBaya de BoysenAlimentopimienta de JamaicaAlimentoGrosella espinosaAlimentoAlmejasAlimento
Manganeso
Área de investigación consolidada
Un oligoelemento que participa en la formación ósea, el metabolismo y las enzimas antioxidantes. Presente en los cereales integrales, los frutos secos, las legumbres y el té.
Datos habituales
- Datos habituales
- Manganese is a trace mineral the body uses in bone formation, in the metabolism of carbohydrates and protein, and as part of an antioxidant enzyme; whole grains, nuts, legumes, leafy greens, and tea are common sources.
- Ingesta baja
- A manganese shortfall is very rare because the mineral is widespread in plant foods, and is not a common topic on a typical diet.
- Ingesta más alta
- Very high manganese, mostly from supplements or workplace dust exposure, is commonly discussed in relation to nerve effects; the commonly cited upper intake level for adults is 11 mg a day.
Fuente: NIH ODS
Ingestas de referencia
Cifras de referencia generales para un adulto típico, no un objetivo personal.
- aiadult_female1.8 mgDRI/NASEM
- aiadult_male2.3 mgDRI/NASEM
- uladult11 mgDRI/NASEM
Alimentos y productos que lo contienen
Semillas de linoAlimentoNuecesAlimentoEspinacaAlimentoArándano rojoAlimentoNueces piliAlimentoNabo suecoAlimentoArroz negroAlimentoTrigo sarracenoAlimentoCastañasAlimentoCalabaza delicataAlimentoTempehAlimentoQuinoaAlimentoCalabaza butternutAlimentoGrosella negraAlimentoGrosella rojaAlimentoAvellanasAlimentoAvenaAlimentoCaquiAlimentoGarbanzosAlimentooréganoAlimentoTeffAlimentoAmarantoAlimentoCalabaza espaguetiAlimentoNuez moscadaAlimentoMantequilla de almendrasAlimentoTofuAlimentoRambutánAlimentoSemilla de amapolaAlimentoMelazaAlimentoClavo de olorAlimentoChayoteAlimentoMantequilla de anacardosAlimentoazafránAlimentoSirope de arceAlimentoGuisantes dulcesAlimentoPimienta negraAlimentoCalabaza bellotaAlimentoSemillas de chíaAlimentoArroz integralAlimentoÑameAlimentoPiñonesAlimentoTahiniAlimentoFreekehAlimentoNueces pecanasAlimentoPiñaAlimentoChirivíaAlimentoCacahuetesAlimentoMultivitamínicoSuplementomejillonesAlimentoNueces de macadamiaAlimentoSemillas de calabazaAlimentoEstragónAlimentoBaya de BoysenAlimentopimienta de JamaicaAlimentoGrosella espinosaAlimentoAlmejasAlimento