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EPA (omega-3)
Área de investigación consolidada
Un ácido graso omega-3 marino concentrado en el pescado azul. Uno de los nutrientes más estudiados; se suele mencionar en relación con el ánimo y la recuperación.
Se suele mencionar en relación con
Datos habituales
- Datos habituales
- EPA (eicosapentaenoic acid) is a long-chain omega-3 fatty acid found mainly in fish and seafood; it is a structural part of cell membranes and one of the omega-3s the body uses throughout the heart, blood vessels, and other systems.
- Ingesta baja
- The body makes only small amounts of EPA from ALA, so low seafood intake is commonly discussed in relation to lower omega-3 status; a defined shortfall state is rare.
- Ingesta más alta
- Very high EPA and DHA from supplements is commonly discussed in relation to loose stools, a fishy aftertaste, and easier bleeding among people taking blood thinners; the FDA notes an upper figure of 5 grams a day of combined EPA and DHA from supplements.
Fuente: NIH ODS
Alimentos y productos que lo contienen
Complejo de omega-3Suplemento
AtúnAlimentoAceite de pescadoSuplementoCaviar (huevas de pescado)AlimentoTruchaAlimentoAceite de krilSuplementoAnguilaAlimentoCaballaAlimentoBacalaoAlimento
CamaronesAlimento
OstrasAlimentoSardinasAlimentoAnchoasAlimentoSalmónAlimentoAceite de hígado de bacalaoSuplementoArenqueAlimento
AtúnAlimentoAceite de pescadoSuplementoCaviar (huevas de pescado)AlimentoTruchaAlimentoAceite de krilSuplementoAnguilaAlimentoCaballaAlimentoBacalaoAlimentoCamaronesAlimentoOstrasAlimentoSardinasAlimentoAnchoasAlimentoSalmónAlimentoAceite de hígado de bacalaoSuplementoArenqueAlimentoConviene saber
High supplemental doses can affect blood clotting; check with a professional if you take blood thinners.