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DHA(オメガ3)
研究が積み重なっている分野
脳や目の主要な構造脂質である海洋性オメガ3脂肪酸。集中や長期的な脳の健康と関連して語られることが多い栄養素です。
よく関連して語られる体感
一般的に知られていること
- 一般的に知られていること
- DHA（ドコサヘキサエン酸）は長鎖のオメガ3脂肪酸で、脳や目の網膜に多く存在します。主に魚や魚介類に含まれ、細胞膜の構成成分です。
- 摂取が少ないとき
- 魚介類の摂取が少ないことは、DHAの状態が低いことと関連して語られます。一般的な食事で明確な不足状態がみられることはまれです。
- 摂取が多いとき
- サプリメントからのEPAとDHAの極端に高い摂取は、軟便や魚のような後味と関連して語られます。FDAは、サプリメント由来のEPAとDHAの合計について1日5グラムという上限の数値を示しています。
出典: NIH ODS
含む食品や製品
アンチョビ
えび
牡蠣知っておきたいこと
High supplemental doses can affect blood clotting; check with a professional if you take blood thinners.