Riboflavina

Área de investigación consolidada

Una vitamina B hidrosoluble (B2) que participa en el metabolismo energético y ayuda a que otras vitaminas B funcionen. Presente en la leche, los huevos, las almendras y las carnes magras.

Datos habituales

Datos habituales: Riboflavin (vitamin B2) is a water-soluble vitamin the body uses in energy metabolism and to help other B vitamins do their work; milk, eggs, almonds, and lean meats are common sources.
Ingesta baja: Low riboflavin intake is commonly discussed in relation to cracks at the corners of the mouth, a sore throat, and a swollen tongue.
Ingesta más alta: Riboflavin from food and supplements has not been shown to cause harm, and no upper intake level has been set; high amounts can turn urine bright yellow.

Fuente: NIH ODS

Ingestas de referencia

Cifras de referencia generales para un adulto típico — no son un objetivo personal ni una afirmación de necesidad.