Volver a DescubrirNutriente 
Grosella espinosaAlimento
Fruta del panAlimento
NuecesAlimento
OstrasAlimento
MembrilloAlimentoNueces piliAlimento
Semillas de girasolAlimento
GarbanzosAlimentoMultivitamínicoSuplemento
CangrejoAlimento
TahiniAlimento
CalamarAlimento
Hongos shiitakeAlimentoAvellanasAlimentoLentejasAlimentoSemillas de sésamoAlimento
Nuez de ginkgoAlimentoZincSuplemento
AlbaricoqueAlimentoRambutánAlimento
PasasAlimentoMantequilla de almendrasAlimento
TupinamboAlimentoLonganAlimentoCastañasAlimento
pulpoAlimentoMantequilla de anacardosAlimentoCiruelas pasasAlimentoCacahuetesAlimento
MelazaAlimento
Chocolate negroAlimentoPiñonesAlimentoAnacardosAlimentoCacaoAlimento
LangostaAlimento
Hígado de resAlimentoNueces de macadamiaAlimento
Cobre
Área de investigación consolidada
Un oligoelemento que participa en la formación de glóbulos rojos, el mantenimiento de los nervios y el tejido conectivo, y las enzimas antioxidantes. Presente en los mariscos, los frutos secos, las semillas y el chocolate negro.
Datos habituales
- Datos habituales
- Copper is a trace mineral the body uses to form red blood cells, maintain nerve cells, and build connective tissue, and it is part of several antioxidant enzymes; shellfish, nuts, seeds, whole grains, and dark chocolate are common sources.
- Ingesta baja
- Low copper status is uncommon and is commonly discussed in relation to tiredness and changes in blood cell counts; very high zinc intake over time is one topic linked to lower copper levels.
- Ingesta más alta
- Very high copper from supplements is commonly discussed in relation to nausea and digestive upset; the commonly cited upper intake level for adults is 10,000 mcg (10 mg) a day.
Fuente: NIH ODS
Ingestas de referencia
Cifras de referencia generales para un adulto típico, no un objetivo personal.
- rdaadult900 mcgDRI/NASEM
- uladult10000 mcgDRI/NASEM
Alimentos y productos que lo contienen
Grosella espinosaAlimentoFruta del panAlimentoNuecesAlimentoOstrasAlimentoMembrilloAlimentoNueces piliAlimentoSemillas de girasolAlimentoGarbanzosAlimentoMultivitamínicoSuplementoCangrejoAlimentoTahiniAlimentoCalamarAlimentoHongos shiitakeAlimentoAvellanasAlimentoLentejasAlimentoSemillas de sésamoAlimentoNuez de ginkgoAlimentoZincSuplementoAlbaricoqueAlimentoRambutánAlimentoPasasAlimentoMantequilla de almendrasAlimentoTupinamboAlimentoLonganAlimentoCastañasAlimentopulpoAlimentoMantequilla de anacardosAlimentoCiruelas pasasAlimentoCacahuetesAlimentoMelazaAlimentoChocolate negroAlimentoPiñonesAlimentoAnacardosAlimentoCacaoAlimentoLangostaAlimentoHígado de resAlimentoNueces de macadamiaAlimento