Nutriente

ALA (omega-3)

Área de investigación consolidada

Un ácido graso omega-3 de origen vegetal presente en las semillas de chía, la linaza y las nueces. El cuerpo convierte solo una pequeña parte en EPA y DHA.

Se suele mencionar en relación con

Interés antioxidante Recuperación

Datos habituales

Datos habituales: ALA (alpha-linolenic acid) is an essential omega-3 fatty acid the body cannot make, so it comes from foods such as flaxseed, chia, walnuts, and vegetable oils; it is a structural part of cell membranes and a source of energy, and the body converts a small portion into EPA and DHA.
Ingesta baja: Very low omega-3 intake is commonly discussed in relation to rough, scaly skin, though a true shortfall is rare on a typical diet.

Fuente: NIH ODS

Ingestas de referencia

Cifras de referencia generales para un adulto típico, no un objetivo personal.

aiadult_female1.1 gDRI/NASEM
aiadult_male1.6 gDRI/NASEM

Alimentos y productos que lo contienen

Semillas de cáñamoAlimento

Semillas de linoAlimento

Frutos secosAlimento

Semillas de chíaAlimento

VerdolagaAlimento

NuecesAlimento Aceite de linazaSuplemento