自分の毎日に合いそうなものを探す。

エナジーゼリー食品

糖質によるエネルギーを1回分のパウチに詰めたゼリーで、食事の合間や外出先で手軽にとる食品として売られています。配合は製品によって異なり、B群のビタミンが加えられていることがよくあります。

グラノーラ食品

オーツ麦、ナッツ、種子を少量の油と甘味料でまとめ、かたまり状に焼き上げたシリアルです。オーツ麦とナッツにより、食物繊維、いくらかの不飽和脂肪、少量の鉄とマグネシウムの供給源のひとつとなります。

シリアルバー／グラノーラバー食品

オーツ麦や穀物をシロップで固めた手軽なバーで、ドライフルーツやナッツが入るものもあります。オーツ麦により、食物繊維の穏やかな供給源となります。

バジルソース（ジェノベーゼ）食品

バジル、オリーブオイル、松の実、にんにく、ハードチーズを混ぜ合わせた、加熱しないイタリアのソースです。油分の多い食品で、一価不飽和脂肪酸と、バジル由来のビタミンKを含みます。

フフ食品

茹でたキャッサバ、プランテン、ヤムを搗いた、西・中央アフリカでスープと食べるやわらかい生地。でんぷんとカリウムの供給源です。

フムス食品

つぶしたひよこ豆にタヒニ、レモン、にんにくを混ぜたレバントのディップ。食物繊維と植物性たんぱく質の供給源です。

プロテインバー食品

ホエイや大豆など濃縮したたんぱく源を中心に作られた、持ち運びできるスナックバーです。中心となる栄養素はたんぱく質です。

ミューズリー食品

焼かずに作る、オーツ麦、ドライフルーツ、ナッツ、種子の混合で、牛乳やヨーグルトと一緒に食べます。オーツ麦とナッツにより、食物繊維と少量の鉄、マグネシウムの供給源のひとつとなります。