栄養素

リノール酸(オメガ6)

研究が積み重なっている分野

体内でつくれない必須脂肪で、主要なオメガ6多価不飽和脂肪酸。植物油、ナッツ、種子に豊富です。

一般的に知られていること

一般的に知られていること: リノール酸は主要なオメガ6脂肪酸であり、体内で作ることのできない必須の脂質のため、植物油、ひまわりの種、くるみ、とうもろこしなどの食品から摂取されます。細胞膜の構成要素であり、エネルギー源でもあります。
摂取が少ないとき: オメガ6の摂取が極端に少ないことは、皮膚の乾燥やかさつきと関連して語られますが、一般的な食事では本当の不足はまれです。

一般的な成人向けの参考値で、あなた個人の目標値ではありません。