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カフェイン
研究が積み重なっている分野
茶、コーヒー、カカオに含まれる刺激成分。最も研究された成分のひとつで、覚醒と関連して語られることが多く、遅い時間に摂ると睡眠との関係も話題になります。
よく関連して語られる体感
一般的に知られていること
- 一般的に知られていること
- カフェインは苦味のある刺激物で、コーヒー豆、茶葉、コーラナッツ、カカオポッドを含む60種類以上の植物に天然に含まれ、一部の飲料や医薬品にも添加されています。
- 摂取が多いとき
- カフェインの高い摂取は、落ち着かなさ、心拍数の増加、寝つきの悪さと関連して語られます。MedlinePlusは、健康な成人の多くにとって1日400 mgまでは有害ではないとしていますが、感受性には個人差があります。
出典: MedlinePlus
含む食品や製品
コーラ
抹茶
カカオ
インスタントコーヒー
マテ茶一緒に検討されることが多いもの
参考資料
- NIH / NLM PubChem: Caffeine
成分の名称を確認する資料です。健康効果や個別製品の配合を裏づけるものではありません。