Volver a DescubrirNutriente
Ácido linoleico (omega-6)
Área de investigación consolidada
El principal ácido graso poliinsaturado omega-6: una grasa esencial que el cuerpo no puede producir, abundante en los aceites vegetales, los frutos secos y las semillas.
Datos habituales
- Datos habituales
- Linoleic acid is the main omega-6 fatty acid and an essential fat the body cannot make, so it comes from food such as vegetable oils, sunflower seeds, walnuts, and corn; it is a building block of cell membranes and a source of energy.
- Ingesta baja
- Very low omega-6 intake is commonly discussed in relation to dry, scaly skin, though a true shortfall is rare on a typical diet.
Fuente: MedlinePlus
Ingestas de referencia
Cifras de referencia generales para un adulto típico, no un objetivo personal.
- aiadult_female12 gDRI/NASEM
- aiadult_male17 gDRI/NASEM
Soja
Nueces
Semillas de sésamo
Semillas de girasol
Maíz