コリン

一般的に知られていること

一般的に知られていること

コリンはビタミンB群に関連する必須栄養素で、体は肝臓のはたらき、脳や神経の情報伝達、細胞膜の構築に利用します。体内でも一部作られますが、多くの人は卵、肉、魚、大豆などの食品からも摂取しています。

摂取が少ないとき

コリンの摂取が少ないことは、疲労感や、一部の報告では肝臓の脂肪性の変化と関連して語られますが、体は使う分の一部を自ら作ります。

摂取が多いとき

サプリメントからのコリンの極端に高い摂取は、発汗、魚のような体臭、消化器の不調と関連して語られます。成人について一般に挙げられる上限量は1日3,500 mgです。

出典: NIH ODS

参考摂取量

一般的な成人向けの参考値で、あなた個人の目標値ではありません。

• aiadult_female425 mgDRI/NASEM
• aiadult_male550 mgDRI/NASEM
• uladult3500 mgDRI/NASEM