炭水化物

研究が積み重なっている分野

穀物、いも類、豆、果物に含まれる、体の日常的な主要エネルギー源。でんぷん、糖、食物繊維を含みます。

一般的に知られていること

一般的に知られていること: Carbohydrate is a macronutrient the body uses as its main everyday source of energy; it is found in grains, starchy vegetables, legumes, fruit, and dairy, and covers starches, sugars, and fiber.
摂取が少ないとき: Very low carbohydrate intake is commonly discussed in relation to short-term tiredness, headaches, and lower exercise output while the body adjusts.
摂取が多いとき: Large amounts of carbohydrate from refined sources are commonly discussed in relation to swings in blood sugar and dental wear.

参考摂取量

一般的な成人向けの参考値です。あなた個人の目標値でも、必要性の主張でもありません。