Volver a DescubrirNutriente 
Yogur fortificado (con vitamina D)AlimentoYogur griegoAlimento
Algas marinasAlimentoVitamina prenatalSuplementoAlga mozukuAlimentoLecheBebida
HuevosAlimentoNori (alga seca)AlimentoMekabu (wakame)Alimento
CamaronesAlimentoMultivitamínicoSuplementoKombu (alga kelp)AlimentoYodoSuplemento
BacalaoAlimentoYogurAlimentoWakameAlimentoHijikiAlimento
Yodo
Área de investigación consolidada
Un oligoelemento que el cuerpo usa para producir hormonas tiroideas. Presente en las algas, los lácteos, los huevos, los mariscos y la sal yodada.
Datos habituales
- Datos habituales
- Iodine is a trace mineral the body uses to make thyroid hormones, which help regulate metabolism.
- Ingesta baja
- Low iodine intake is commonly discussed in relation to thyroid changes such as an enlarged thyroid (goiter), and is an important topic during pregnancy.
- Ingesta más alta
- Very high iodine intake is commonly discussed in relation to thyroid changes as well; the commonly cited upper intake level for adults is 1,100 mcg a day.
Fuente: NIH ODS
Ingestas de referencia
Cifras de referencia generales para un adulto típico, no un objetivo personal.
- rdaadult150 mcgDRI/NASEM
- uladult1100 mcgDRI/NASEM
Alimentos y productos que lo contienen
Yogur fortificado (con vitamina D)AlimentoYogur griegoAlimentoAlgas marinasAlimentoVitamina prenatalSuplementoAlga mozukuAlimentoLecheBebidaHuevosAlimentoNori (alga seca)AlimentoMekabu (wakame)AlimentoCamaronesAlimentoMultivitamínicoSuplementoKombu (alga kelp)AlimentoYodoSuplementoBacalaoAlimentoYogurAlimentoWakameAlimentoHijikiAlimento