ヨウ素

研究が積み重なっている分野

甲状腺ホルモンをつくるのに使われる微量ミネラル。海藻、乳製品、卵、魚介、ヨウ素添加塩に含まれます。

一般的に知られていること

一般的に知られていること: Iodine is a trace mineral the body uses to make thyroid hormones, which help regulate metabolism.
摂取が少ないとき: Low iodine intake is commonly discussed in relation to thyroid changes such as an enlarged thyroid (goiter), and is an important topic during pregnancy.
摂取が多いとき: Very high iodine intake is commonly discussed in relation to thyroid changes as well; the commonly cited upper intake level for adults is 1,100 mcg a day.

出典: NIH ODS

参考摂取量

一般的な成人向けの参考値です。あなた個人の目標値でも、必要性の主張でもありません。