Volver a DescubrirNutriente 
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Calabaza espaguetiAlimentoZMASuplemento
PolloAlimento
CerdoAlimentoMantequilla de maníAlimento
DuriánAlimentoChirimoyaAlimento
CastañasAlimentoYacaAlimento
ColinaboAlimentoVitamina B6SuplementoMultivitamínicoSuplemento
PlátanoAlimento
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MelazaAlimento
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PimientoAlimentoPechuga de polloAlimento
Bebida energética sin cafeínaBebida
PiñaAlimento
CalabacínAlimentoComplejo de vitamina BSuplementoBebida energéticaBebida
Riñón de resAlimentoCodornizAlimento
AguacateAlimentoAtúnAlimento
ApionaboAlimento
AjoAlimentoPapaAlimentoTaroAlimento
ChileAlimento
Cereales de desayuno (fortificados)AlimentoPavoAlimentoPlátano machoAlimento
Vitamina B6
Área de investigación consolidada
Una vitamina B que participa en el metabolismo de las proteínas y en la formación de neurotransmisores. Presente en el pescado, las aves, los plátanos, los garbanzos y las papas.
Datos habituales
- Datos habituales
- Vitamin B6 is used by the body in protein metabolism and in making neurotransmitters and hemoglobin.
- Ingesta baja
- A vitamin B6 shortfall is uncommon and is commonly discussed in relation to skin changes, a sore tongue, and low mood.
- Ingesta más alta
- Very high vitamin B6 from supplements over a long time is commonly discussed in relation to nerve symptoms such as tingling in the hands and feet; the commonly cited upper intake level for adults is 100 mg a day.
Fuente: NIH ODS
Ingestas de referencia
Cifras de referencia generales para un adulto típico, no un objetivo personal.
- rdaadult1.3 mgDRI/NASEM
- uladult100 mgDRI/NASEM
Alimentos y productos que lo contienen
PistachosAlimentoCalabaza espaguetiAlimentoZMASuplementoPolloAlimentoCerdoAlimentoMantequilla de maníAlimentoDuriánAlimentoChirimoyaAlimentoCastañasAlimentoYacaAlimentoColinaboAlimentoVitamina B6SuplementoMultivitamínicoSuplementoPlátanoAlimentoSalmónAlimentoMelazaAlimentoBatataAlimentoAlmendrasAlimentoPimientoAlimentoPechuga de polloAlimentoBebida energética sin cafeínaBebidaPiñaAlimentoCalabacínAlimentoComplejo de vitamina BSuplementoBebida energéticaBebidaRiñón de resAlimentoCodornizAlimentoAguacateAlimentoAtúnAlimentoApionaboAlimentoAjoAlimentoPapaAlimentoTaroAlimentoChileAlimentoCereales de desayuno (fortificados)AlimentoPavoAlimentoPlátano machoAlimento