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Solo con fines educativos — no es consejo, diagnóstico ni tratamiento médico. Los elementos se muestran según aquello con lo que suelen relacionarse, nunca como algo que trate o prevenga una enfermedad.

Vitamina B6 — Feelments

Nutriente

Vitamina B6

Área de investigación consolidada

Una vitamina B que participa en el metabolismo de las proteínas y en la formación de neurotransmisores. Presente en el pescado, las aves, los plátanos, los garbanzos y las papas.

Datos habituales

Datos habituales: Vitamin B6 is used by the body in protein metabolism and in making neurotransmitters and hemoglobin.
Ingesta baja: A vitamin B6 shortfall is uncommon and is commonly discussed in relation to skin changes, a sore tongue, and low mood.
Ingesta más alta: Very high vitamin B6 from supplements over a long time is commonly discussed in relation to nerve symptoms such as tingling in the hands and feet; the commonly cited upper intake level for adults is 100 mg a day.

Fuente: NIH ODS

Ingestas de referencia

Cifras de referencia generales para un adulto típico — no son un objetivo personal ni una afirmación de necesidad.

rda · adult1.3 mgDRI/NASEM
ul · adult100 mgDRI/NASEM

Suele encontrarse en

Calabaza espagueti ZMA

Mantequilla de maní

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Multivitamínico

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