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Sodio
Área de investigación consolidada
Un mineral y electrolito que participa en el equilibrio de líquidos y en la función normal de los nervios y los músculos. La mayor parte del sodio de la dieta proviene de la sal añadida a los alimentos envasados y preparados.
Datos habituales
- Datos habituales
- Sodium is a mineral and electrolyte the body uses to keep fluid balance and to support normal nerve and muscle function; most sodium in the diet comes from salt added to packaged and prepared foods rather than from whole foods.
- Ingesta baja
- A dietary sodium shortfall is uncommon on a typical diet; low blood sodium is more often discussed in relation to certain medical conditions or very heavy, prolonged sweating.
- Ingesta más alta
- High sodium intake is commonly discussed in relation to fluid retention and, over the long term, effects on the heart and blood vessels; U.S. guidance commonly cites keeping intake below 2,300 mg a day for adults.
Fuente: MedlinePlus
Ingestas de referencia
Cifras de referencia generales para un adulto típico — no son un objetivo personal ni una afirmación de necesidad.
- ai · adult1500 mgDRI/NASEM
Suele encontrarse en
Sriracha
Caldo de huesos
Bebida deportiva
Kombu (alga kelp)
Salsa de pescado
Mostaza
KétchupConviene saber
High sodium intake is a widely discussed topic in dietary guidance; most sodium in typical diets comes from packaged and restaurant foods rather than whole foods.
Feelments es para el seguimiento personal y la educación general sobre bienestar. No ofrece consejo médico, diagnóstico ni tratamiento.
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