健康記録を振り返る：タイムライン・保存ビュー・欠測の見方

始める前に

選ぶ期間に記録があるか確認します。比較できるほどデータがなくても、ビュー自体は保存できます。空の表示も「この期間には記録がない」という情報です。「今週の睡眠について何を残したか」など、振り返りたい問いを1つ決めます。

操作手順

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   Timelineで対象の日付を探し、元の名前・量・時刻・出所を確認します。明らかな入力間違いは、グラフを解釈する前に訂正します。

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   「ビュー」で「ビューを作成」を選び、「睡眠の記録」など後から探しやすい名前を付けます。

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   カードの種類を選びます。数値は「指標」、記録した項目は「記録」、主観的な評価は「体感」です。対象の指標・項目・体感を選び、7・14・30・90日の期間を指定します。

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   カードを追加します。並べたいものがあれば、設定してもう1枚追加します。同じ期間で比べるときは期間を揃え、ビューを保存します。カードは最大6枚です。

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   値を比べる前に、出所・単位・記録のある日を読みます。指標グラフは出所と単位ごとの1日平均で、個々の測定値は下に表示されます。詳しい状況を確認したい日は、日付リンクからTimelineへ戻ります。

記録例で確認する

保存・表示を確認する

保存ビューを開き直し、名前・カード・期間が残っているか確認します。少なくとも1日はTimelineで元の記録まで戻って見ます。予想外の表示なら、まず単位・出所・欠測を確認します。ビューの削除は表示設定の削除であり、元の記録は削除しません。

よくある疑問と困ったとき

この記録で分かること・分からないこと

記録は観察したことを整理し、質問をまとめる材料として使います。記録だけで診断したり、治療を変更したりするためのものではありません。厚生労働省eJIMも、健康情報の出どころや数字の背景を確認し、複数の情報源を比べることを案内しています。個人の体験と研究の根拠は別です。