健康記録を振り返る：タイムラインと保存ビュー、欠測の見方

著者：Feelments更新日：2026年9月9日

このガイドでできること

まずTimeline（タイムライン）で元の記録を確認し、繰り返し見たい指標や記録、体感を保存ビューにまとめます。見比べるカードの期間を揃えましょう。空白の日は情報がない日で、0という値ではありません。差が見えても、その原因は確定できません。

選ぶ期間に記録があるか確認します。比較できるほどデータがなくても、ビュー自体は保存できます。空の表示も「この期間には記録がない」という情報です。「今週の睡眠について何を残したか」など、振り返りたい問いを1つ決めます。

1.
Timelineで対象の日付を探し、元の名前と量、時刻、出所を確認します。明らかな入力間違いは、グラフを解釈する前に訂正します。
2.
「ビュー」で「ビューを作成」を選び、「睡眠の記録」など後から探しやすい名前を付けます。
3.
カードの種類を選びます。数値は「指標」、記録した項目は「記録」、主観的な評価は「体感」です。対象の指標や項目、体感を選び、7日、14日、30日、90日の期間を指定します。
4.
カードを追加します。並べたいものがあれば、設定してもう1枚追加します。同じ期間で比べるときは期間を揃え、ビューを保存します。カードは最大6枚です。
5.
値を比べる前に、出所と単位、記録のある日を読みます。指標グラフは出所と単位ごとの1日平均で、個々の測定値は下に表示されます。詳しい状況を確認したい日は、日付リンクからTimelineへ戻ります。

健康記録を振り返る：タイムラインと保存ビュー、欠測の見方: 記録例で確認する
例	記録と読み取りのポイント
睡眠の数値がない日	値は不明です。睡眠0時間や、悪い睡眠だった日とは読みません。
同じ日に測定値が2件	同じ出所・単位ならグラフでは1日平均として表示されます。下の個別値も確認します。
散歩した日の体感が高い	記録された日のパターンです。仕事量や睡眠、欠測、ほかの変化も違う可能性があります。

保存ビューを開き直し、名前とカード、期間が残っているか確認します。少なくとも1日はTimelineで元の記録まで戻って見ます。予想外の表示なら、まず単位と出所、欠測を確認します。ビューの削除は表示設定の削除であり、元の記録は削除しません。

14日は選べる表示期間で、確かな健康上の結論を保証する日数ではありません。記録日数、同時に起きた変化、見たい結果によって読み取れることは異なります。個人のログだけで有効性は証明できません。

期間とカードの対象を確認します。睡眠の体感と睡眠時間は別のデータです。取り込み候補は確定前には記録にならず、機器のデータは同期できていない場合もあります。

記録は観察したことを整理し、質問をまとめる材料として使います。記録だけで診断したり、治療を変更したりするためのものではありません。厚生労働省eJIMも、健康情報の出どころや数字の背景を確認し、複数の情報源を比べることを案内しています。個人の体験と研究の根拠は別です。