食事・サプリ・体調の記録方法と、間違えた1件の訂正

始める前に

Today（今日）で対象の日を開きます。以下の食事や数量は操作説明用の例であり、食事やサプリの推奨ではありません。カロリーや栄養量を計算せず、名前だけで記録できます。

操作手順

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   種類と名前を選びます。検索候補を選ぶか、自分だけの項目を追加します。翌週に見ても分かる名前にしておくと、履歴で区別しやすくなります。

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   分かる場合は量と適切な単位を入れます。食事・飲み物には昼食・夕食などの区分も付けられます。「1粒」と成分の「何mg」は別なので、含有量が不明なまま換算しないでください。

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   正確な時刻が分かれば入力し、必要なら短い補足を添えて保存します。同じ項目でも別の機会に摂ったものは、もう1件保存します。時刻は空欄にでき、昼食を選んでも正午という意味にはなりません。

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   訂正するときは、その日の記録一覧から対象の「記録を編集」を開きます。量・単位・時刻・食事区分・補足・日付を直し、変更を保存します。この編集欄では項目名は変更できません。項目自体を間違えた場合は、その記録を削除して正しい項目で追加します。

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   その日の主観的な評価は体感欄へ記録します。数値は「体の数値・デバイス」の「数値を記録」から指標を選び、単位を確認して保存します。計測値の訂正・削除も、この欄の一覧から行えます。

記録例で確認する

保存・表示を確認する

保存後に日付・食事区分・量を読み返します。上の例では、訂正後も記録は2件で、3件には増えません。Timelineでも対象日を確認します。日付を移した場合は、移動先の日も見てください。

よくある疑問と困ったとき

この記録で分かること・分からないこと

食事名を保存しても、カロリー・栄養量・レシピの材料が自動計算されるわけではありません。独自の項目名は記録用のラベルであり、確認済みの商品成分表ではありません。記録から、ある項目が体感変化の原因だとは確定できません。